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Fortalece tu tronco para mejorar en cualquier deporte
Un tronco fuerte es clave para rendir bien en casi cualquier deporte, 9️⃣ desde el remo y el golf hasta los dardos y el ping-pong. Además, puede mejorar tu vida diaria reduciendo las 9️⃣ lesiones, mejorando la postura y el equilibrio, y disminuyendo el dolor de espalda.
Sin embargo, la mayoría de la 9️⃣ gente se equivoca al entrenar el tronco. Es común pensar que se necesitan muchos abdominales para tener un tronco fuerte 9️⃣ y estable. Pero esto es un concepto equivocado según Jon Hernández, fisioterapeuta y entrenador deportivo de los Rams de Los 9️⃣ Ángeles.
El tronco es más que los abdominales
El tronco incluye no solo los músculos abdominales, sino también los músculos 9️⃣ profundos de la pelvis, los músculos de las caderas y la espalda, los músculos estabilizadores a lo largo de la 9️⃣ columna vertebral y el diafragma. Todos estos músculos trabajan juntos para estabilizar y mover el tronco.
El tronco es la 9️⃣ fuente de energía y estabilidad del cuerpo
En el tronco es donde se transfieren las fuerzas de las piernas a 9️⃣ la parte superior del cuerpo, lo que añade fuerza a un saque de tenis o permite batear una pelota de 9️⃣ sóftbol a los jardines del campo. Además, un tronco fuerte ofrece resistencia y estabilidad, previniendo lesiones y distribuyendo la presión 9️⃣ al levantar o empujar objetos.
Los ejercicios de rotación son críticos para el tronco
La rotación es una habilidad importante 9️⃣ para la mayoría de los deportes y actividades diarias, desde el tenis y el golf hasta cargar una mochila. Pero 9️⃣ a menudo se descuida en los programas de entrenamiento del tronco. Incorpora ejercicios que involucren rotación, como la plancha lateral, 9️⃣ ejercicios de "dead bugs", y ejercicios específicos para los músculos oblicuos que rodean la cintura.
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O BetUS cobra taxas?
A maioria dos sites de apostas esportivas online cobram taxas ou tarifas para os serviços que oferecem. No entanto, é importante saber quais são essas taxas e como elas podem afetar suas ganâncias. Neste artigo, vamos falar sobre o BetUS e se eles cobram taxas.
O que é o BetUS?
O BetUS é um dos sites de apostas esportivas online mais populares dos EUA, oferecendo apostas bet esportivo apostas uma variedade de esportes, incluindo futebol, basquete, beisebol e futebol americano. Eles também oferecem uma ampla gama de opções de apostas, incluindo linhas de dinheiro, pontos spreads e totais.
Taxas do BetUS
Quando se trata de taxas, o BetUS é relativamente transparente bet esportivo apostas relação aos seus custos. Eles cobram uma taxa de 4,9% bet esportivo apostas depósitos feitos com uma cartão de crédito, o que é um pouco acima da média da industria. No entanto, eles não cobram taxas bet esportivo apostas depósitos feitos por meio de Bitcoin ou outras criptomoedas.
Quando se trata de retiradas, o BetUS cobra uma taxa de $50 por cheque por correio ou $50 por transferência bancária. No entanto, eles oferecem retiradas grátis uma vez por semana.
Como as taxas do BetUS afetam suas ganâncias
As taxas do BetUS podem ter um impacto significativo bet esportivo apostas suas ganâncias ao longo do tempo. Por exemplo, se você fizer um depósito de $100 usando uma cartão de crédito, você estará perdendo $4,90 bet esportivo apostas taxas. Isso pode não parecer muito, mas se você fizer muitos depósitos ao longo do tempo, essas taxas podem se acumular.
Além disso, as taxas de retirada também podem impactar suas ganâncias. Se você retirar $500 por transferência bancária, estará perdendo $50 bet esportivo apostas taxas. Isso pode ser uma considerável parte de suas ganâncias, especialmente se você estiver retirando dinheiro com frequência.
Conclusão
Em resumo, o BetUS é um site de apostas esportivas online popular que cobra taxas bet esportivo apostas depósitos por cartão de crédito e retiradas por transferência bancária. Embora essas taxas não sejam excessivamente altas, elas podem se acumular ao longo do tempo e impactar suas ganâncias. Portanto, é importante ter bet esportivo apostas mente essas taxas ao decidir se o BetUS é a melhor opção para si.