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E e,
A deficiência de alga por nossa felicidade pessoal, custa à economia dos EUA BR R$ 45 bilhões ao ano 5️⃣ e tem um enorme impacto sobrejogo bet7ksaúde. Para seu livro extensivamente pesquisado : The Inner Clock (O Relógio Interior), 5️⃣ Lynne Peeples falou com cerca De 240 cientistas - cronobiólogos; atletas – astronautas E "Cheques-de cromo" ("Chorocache") Sim isso é 5️⃣ uma coisa)
Para quem sofre de problemas do sono, é jogado fora pelo horário da luz ou tem um cronograma variável 5️⃣ trabalho horários; insights Peeples vêm como uma bofetada na cara. Não recebendo o resto que precisamos pode prejudicar a nossa 5️⃣ saúde física e mental - às vezes para graus drásticos!
O Relógio Interior mostra os efeitos caóticos e muitas vezes perigosos 5️⃣ da vida moderna jogo bet7k nossos ritmo circadianos – tempos estabelecidos por pequenos relógios internos dentro de nosso corpo que governam 5️⃣ o sono, a energia. Peeples falou com The Guardian sobrejogo bet7kpesquisa para redefinir seus próprios hábitos:
Em seu livro você 5️⃣ fala sobre um binário que é familiar para a maioria de nós: aves precoces versus coruja noturna.
.
Mas você se colocou 5️⃣ jogo bet7k algum lugar no meio, identificando-se como uma "pomba de
", um termo que não era familiar para mim.
Eu não me 5️⃣ lembro tão tarde quanto algumas pessoas que são corujas da noite e eu também sou naturalmente um super madrugador, mas 5️⃣ isso Não significa então o meu clima frio foi tirado do chão. Creci jogo bet7k Seattle onde os invernoes estão escuro 5️⃣ de manhã; E nós estamos numa latitude alta por causa disso esses dias eram muito curtos! Meus esportes começaram a 5️⃣ ser 7h25 na escola depois das aulas no dia seguinte...
Enquanto relatava este livro, você passou mais de uma semana jogo bet7k 5️⃣ um bunker no Arkansas acompanhado por ninguém além da mosca das frutas. Como chegou lá – acabou do Airbnb e 5️⃣ pesquisou
A palavra "bunker"?
Eu fiz. E foi assim que eu finalmente encontrei este lugar Arkansas, só queria ver quem realmente era 5️⃣ sem todo o estímulo e informação externa! Cobri meu corpo com dispositivos para medir tudo - temperatura de pressão cardíaca 5️⃣ a glicose no sangue etc... Em algum momento do meio caminho todos os meus relógios corporais perderam coordenação uns dos 5️⃣ outros... eles estavam batendo jogo bet7k seus próprios tambores."
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Todo o experimento soou meio claustrofóbico e 5️⃣ horrível.
Não era – quero dizer, talvez até certo ponto. Mas foi um pouco legal verificar e não ter responsabilidade de 5️⃣ enviar por email ou texto durante algum tempo... Eu definitivamente fiquei meio nervoso com isso! Porém eu queria me esconder 5️⃣ da luz do dia para aprender sobre meus próprios ritmoscircadianos; esperava fazê-lo perto das proximidades jogo bet7k Seattle onde moro mas 5️⃣ o único bunker que encontrei online estava no Arkansas (EUA).
Meu corpo todo caiu fora de sincronia. E eu também não 5️⃣ estava me sentindo bem - meu estômago se sentiu mal e o humor balançava muito, quando fui olhar para os 5️⃣ dados que vi como meus corpos haviam virado a cabeça do avesso; pensei ser manhã na noite jogo bet7k dia ou 5️⃣ vice-versa: por exemplo "café da manha no jantar", algo bonito mas era realmente um bom café...
foi
Hora do café da manhã.
Seu 5️⃣ livro aborda os riscos para a saúde decorrentes de complicações circadianas, quando nosso tempo interno e o mundo jogo bet7k que 5️⃣ vivemos estão cada vez menos sincronizados. O quê me aterroriza totalmente como alguém muitas vezes dorme cinco horas por noite?
A 5️⃣ partir dos estudos que saem, você corre maior risco de desenvolver uma doença metabólica. Se estiver comendo o tempo todo 5️⃣ ou jogo bet7k momentos estranhos? vai aumentar seu riscos para diabetes e obesidade - há também alguns casos relacionados à disrupção 5️⃣ do ciclo cardíaco com cânceres (depressão), demências(e)... Leia mais »
Ainda é um pouco cedo, mas eles estão encontrando uma correlação. 5️⃣ Você não vai entrar jogo bet7k consultório médico agora e esperar que identifiquem imediatamente a interrupção circadiana; É algo acontecendo dentro 5️⃣ [nossos corpos] nos bastidores.”
Um grande tema no seu livro são os efeitos da iluminação artificial. Então, se voltamos para Little 5️⃣ House nos dias de Prairie? teríamos um tempo mais fácil do reset?"
Não quer dizer que devamos ir todos para trás, 5️⃣ mas sim no encanamento moderno e tudo mais.
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A importância da iluminação é 5️⃣ a espinha dorsal do seu livro. Você mapeia as desigualdades sociais:
As pessoas que vivem jogo bet7k áreas urbanas estão expostas à 5️⃣ iluminação 24/7, enquanto aqueles no país têm melhor acesso a ciclos naturais.
A iluminação interrompe os nossos ritmos circadianos. Podemos desligar 5️⃣ as luzes à noite, é a coisa mais fácil que podemos fazer e economiza energia!
Um dos detalhes mais fascinantes do 5️⃣ seu livro foi a parte sobre como objetos inanimados, tais com alface iceberg tem seus próprios ritmo circadiano. Eles também 5️⃣ respondem à luz e escuridão!
Os relógios estão a tique-taquear, o ticar e os quando arrancamos ou cortamolos do chão. E 5️⃣ ainda contam com sinais claros para manterem as marcas de tempo que não são claras nem escuras; Quando colocamos um 5️⃣ pedaço da produção num supermercado...
Você traz o termo "jet lag social"
", e eu me pergunto se você pode explicar isso.
É 5️⃣ a falta de coordenação entre seus ritmos naturais e o relógio da sociedade. é semana do trabalho ou escola semanal, 5️⃣ que dura cinco dias por dia; somos forçados antes dos nossos relógios internos quererem nos levantar na estrada para depois 5️⃣ no fim-de -semana... E então você sai tarde sexta à noite (e não vai dormir até uma manhã) dorme às 5️⃣ 10 horas? Você está basicamente viajando pelo tempo todo!
Como você estabeleceujogo bet7kcasa e vida como resultado de seus relatórios?
Tenho 5️⃣ cerca de 12 velas elétricas dimmable na minha sala. Eu ligo-os quando o sol se põe, e é acolhedor E 5️⃣ durante a noite eu me sentei ao lado da janela - mesmo que esteja frio fora
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