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    Viajar pode ser maravilhoso. É uma oportunidade para deixar de lado suas rotinas rotineiras e ver lugares diferentes, comer alimentos 🍏 diferentes e dormir caça níquel online fortune tiger travesseiros diferentes. Também pode ser terrível por essas mesmas razões.

    E às vezes você fica constipado.

    "Para um 🍏 grande número de pessoas, viajar para o trabalho ou férias pode estar associado ao início de nova constipação ou à 🍏 exacerbação de constipação pré-existente", diz o Dr John Carroll, gastroenterologista no Hospital Universitário MedStar Georgetown.

    É verdade que a emoção e 🍏 a desordem que tornam a viagem divertida podem também perturbar nossos sistemas digestivos.

    "Nossos intestinos adoram rotina", diz a Dra Erin 🍏 Toto, professora assistente clínica de medicina na Universidade da Pensilvânia. "Quando estamos de férias, todo o seu ritmo circadiano é 🍏 jogado fora e isso pode realmente impactar a função intestinal."

    Perguntamos a especialistas por que tantas pessoas ficam presas quando viajam 🍏 e o que podemos fazer para previnir.

    O que é constipação?

    "Constipação, de fato, tem muitas definições diferentes", diz Toto. Clinicamente, 🍏 ela diz, é considerada "fezes duras, movimentos intestinais infrequentes e dificuldade caça níquel online fortune tiger passar fezes".

    O que "infrequente" significa pode variar de 🍏 pessoa para pessoa. Ter movimentos intestinais de três vezes ao dia a três vezes por semana é considerado dentro do 🍏 alcance normal, diz Toto.

    Geralmente, o número de movimentos intestinais é menos importante do que como você se sente. "A maioria 🍏 das pessoas tem um senso razoável do que é o seu ponto de equilíbrio normal" quando se trata de defecar, 🍏 diz o Dr Keith Summa, professor assistente de gastroenterologia e hepatologia na Escola de Medicina Feinberg da Universidade Northwestern.

    Quem 🍏 sofre de constipação de viagem?

    "Muito pessoas!", diz o Dr David Poppers, professor de medicina no NYU Langone Health. "Isso acontece 🍏 com seus amigos, colegas, vizinhos, família, a tripulação de voo, pessoas caça níquel online fortune tiger seu hotel."

    Embora muitos viajantes experimentem constipação, Poppers diz 🍏 que é mais provável que ocorra caça níquel online fortune tiger pessoas com condições como doença celíaca, constipação crônica ou transtornos da interação intestino-cérebro 🍏 (DGBIs) como síndrome do intestino irritável.

    Por que nos constipamos quando viajamos?

    Desidratação. Uma das causas mais comuns de constipação de 🍏 viagem é a desidratação, diz Toto.

    Essa seca pode ser tanto voluntária quanto involuntária. Seja uma viagem rodoviária ou um voo 🍏 longo na poltrona do lado, as pessoas tendem a restringir a quantidade de líquido que consomem quando viajam porque elas 🍏 podem não ter acesso fácil a um banheiro, diz Toto.

    Mesmo que você não esteja intencionalmente evitando líquidos, o voo pode 🍏 ser particularmente desidratante porque o ar que circula dentro de um avião contém quase nenhuma umidade.

    Essa desidratação pode interromper nossos 🍏 padrões intestinais habituais. "Um dos primeiros lugares caça níquel online fortune tiger que o corpo procura reivindicar água faltante é no urina e nas 🍏 fezes", explica Toto. Quando demasiada água é removida das fezes, elas se tornam duras e secas, o que dificulta a 🍏 passagem.

    Mudanças na dieta. Quando viajamos, tendemos a comer diferente do que faríamos caça níquel online fortune tiger casa. "As pessoas tendem a consumir mais 🍏 alimentos processados do que costumam e menos alimentos ricos caça níquel online fortune tiger fibra, o que pode levar à constipação", diz Carroll. Além 🍏 disso, ele diz, as pessoas tendem a consumir mais álcool e cafeína quando viajam, o que pode ser desidratante e, 🍏 portanto, exacerbar a constipação.

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    Atividade física reduzida. O movimento regular é essencial para movimentos intestinais saudáveis. 🍏 A atividade física "envia sinais para o trato intestinal para manter as coisas caça níquel online fortune tiger movimento", explica Poppers. Quando as pessoas 🍏 se movem menos – talvez estejam presas caça níquel online fortune tiger um avião ou caça níquel online fortune tiger um carro, ou não estejam fazendocaça níquel online fortune tigerrotina 🍏 de exercícios habitual – elas têm mais probabilidade de ficar presas. "Ser mais sedentário pode realmente desacelerar as coisas", diz 🍏 Poppers.

    Jet lag. Viajar por fusos horários pode deslocar nosso relógio interno e desorganizar os ritmos naturais do corpo, diz Summa. 🍏 "Seu relógio corporal se desalinha com o do ambiente", ele explica. Você está comendo e dormindo caça níquel online fortune tiger horários caça níquel online fortune tiger que 🍏 o seu corpo não espera, e o seu sistema de repouso e digestão é deslocado, o que resulta caça níquel online fortune tiger constipação 🍏 e outros problemas gastrointestinais.

    Ansiedade. A viagem geralmente vem com muita ansiedade. Há o estresse de, por exemplo, chegar a tempo 🍏 no aeroporto, fazer check-in, lidar com membros dacaça níquel online fortune tigerfamília que se juntaram a esquemas de marketing multinível recentemente. Esses 🍏 fatores estressantes podem impactar o intestino e manifestar-se caça níquel online fortune tiger constipação caça níquel online fortune tiger algumas pessoas, diz Summa.

    O que podemos fazer para 🍏 prevenir a constipação de viagem?

    Hidratação. Como a desidratação é uma das principais causas de constipação, uma das melhores coisas que 🍏 você pode fazer para preveni-la é ficar bem hidratado. Toto recomenda beber muita água nos dias anteriores àcaça níquel online fortune tigerviagem 🍏 para garantir que esteja completamente hidratado quando embarcar.

    Prática. Para alguns, usar um banheiro diferente do seu próprio pode ser estressante. 🍏 Summa diz que para essas pessoas, pode ser útil fazer alguns exercícios antes.

    "Experimente usar banheiros públicos perto decaça níquel online fortune tigercasa 🍏 nas semanas que antecedem a viagem para acostumar o seu corpo a isso e aliviar parte da ansiedade de estar 🍏 caça níquel online fortune tiger um ambiente diferente", diz ele.

    Ir! Uma das maiores falhas ao viajar é não ir ao banheiro quando precisa. Talvez 🍏 você esteja caça níquel online fortune tiger um quarto de hotel lotado ou caça níquel online fortune tiger um pequeno Airbnb e prefira segurar até que ninguém esteja 🍏 por perto ou tenha mais privacidade. Mas isso pode apenas piorar a constipação. "Sempre lembro às pessoas: todos defecam", diz 🍏 Toto.

    Como tratar a constipação de viagem?

    Hábitos regulares. Se você não estiver preparado e começar a se sentir constipado caça níquel online fortune tiger 🍏 uma viagem, tente voltar a uma rotina saudável. "Mantenha-se hidratado, mantenha uma dieta rica caça níquel online fortune tiger fibra e mantenha a maior 🍏 atividade física possível", diz Carroll.

    Medicação. Se você estiver obtendo água, fibra e movimento e ainda precisar de ajuda, existem uma 🍏 série de produtos de alívio da constipação disponíveis sem receita médica que podem ajudar. Os especialistas recomendam medicamentos como MiraLax 🍏 ou Dulcolax.

    Saber quando procurar ajuda. Embora a constipação de viagem seja extremamente comum, Poppers diz que é importante prestar atenção 🍏 às reações do seu corpo para garantir que não haja nada de mais sério acontecendo. Se notar uma mudança significativa 🍏 no padrão dos seus movimentos intestinais – se eles forem notavelmente maiores, menores ou mais ou menos frequentes – talvez 🍏 queira falar com um médico.

    Outros sinais de alerta, diz Popper, incluem sangue nas fezes, dor abdominal e perda de peso 🍏 involuntária. "Você pode precisar de exames adicionais, como exames sanguíneos, uma avaliação direta ou uma colonoscopia", ele diz.

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