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Descubra los beneficios de colgarse de una barra: desde la fuerza de agarre hasta la descompresión espinal
Como especie, los 💪 humanos llevamos bastante tiempo aquí. Las opiniones científicas varían sobre cuándo nuestros antepasados dejaron de viajar por la copa de 💪 los árboles, pero la investigación reciente sugiere que nuestros hombros rotatorios y codos extendidos se desarrollaron inicialmente para ayudarnos a 💪 trepar con mayor eficiencia y nunca hemos abandonado completamente esa habilidad.
Durante las últimas dos décadas, hemos redescubierto nuestro amor 💪 ancestral por colgarnos, con CrossFit, carreras de obstáculos, Ninja Warrior y incluso Gladiadores que nos recuerdan la alegría de colgarnos 💪 de una barra, rama de árbol o anillos. Pero hay muchas pruebas que sugieren que, incluso si no estás trabajando 💪 en tus habilidades de escalera de salmón, tu cuerpo puede beneficiarse de un bout ocasional de colgamiento - y es 💪 una de las cosas más sencillas que puedes hacer en casa.
Fuerza de agarre
Primero y, tal vez, más obviamente, colgarse 💪 exige y desarrolla una cantidad considerable de fuerza de agarre. Esto no se trata solo de abrir frascos - más 💪 de un estudio sugiere que un agarre fuerte es un buen marcador biológico de envejecimiento y un predictor de enfermedad 💪 o discapacidad futuras. Lo que no está del todo claro es cuál es la dirección de la causalidad en esta 💪 relación. Es probable que un agarre fuerte vaya de la mano con la fuerza general - que es un buen 💪 predictor de la mortalidad general - pero también es posible que un agarre débil sea un síntoma de células que 💪 envejecen prematuramente, en lugar de una causa.
Dicho esto, si puedes desarrollar un agarre más fuerte, ciertamente no le hará 💪 daño - y puede ayudar con ejercicios como el peso muerto, un movimiento completo del cuerpo que involucra levantar barras 💪 muy pesadas del suelo y ayuda a desarrollar fuerza y resistencia funcional general.
Hombros y postura
Colgarse también puede ayudar 💪 a mejorar la movilidad y estabilidad de los hombros, lo que puede ayudar a prevenir lesiones. "Muchas personas encuentran que 💪 los colgados muertos - donde simplemente se agarran a algo con los brazos rectos y permiten que el resto del 💪 cuerpo cuelgue - ayudan a aumentar su movilidad y estabilidad de los hombros, lo que puede ayudar a prevenir lesiones", 💪 dice el entrenador personal Mike Julom. "También fortalecen los músculos superiores del cuerpo como los dorsales y los trapecios, situados 💪 en la parte media y superior de la espalda, lo que ayuda a abordar algunos de los problemas posturales que 💪 pueden desarrollarse al sentarse en un escritorio todo el día. También fortalecen los músculos centrales, ya que los usarás para 💪 estabilizarte mientras cuelgas." El cirujano ortopédico Dr. John M Kirsch dice que ha curado a múltiples pacientes (incluido él mismo) 💪 con problemas de hombro a través de colgarse - aunque los resultados son completamente anecdóticos y se necesita más investigación.
Descompresión 💪 espinal
Los colgados muertos también parecen proporcionar una descompresión espinal suave - lo que puede sentirse bien si has estado 💪 sentado todo el día o has estado agachado con una barra pesada en la espalda. "Algunos estudios recientes han demostrado 💪 que los colgados muertos pueden hacer que tu espalda sea más flexible, especialmente si tienes una curva significativa en tu 💪 columna vertebral", dice la especialista en fuerza y acondicionamiento Rachel MacPherson. "Aunque no siempre es una buena idea saltar 💪 directamente con ellos, dependiendo de tu salud espinal", dice. "Los sufrientes de escoliosis, por ejemplo, a menudo se aconseja que 💪 trabajen en una posición de 'semi-colgamiento', con los pies en el suelo."
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Entenda sobre a Legalidade do Bet365 palmeiras e chelsea bet365 palmeiras e chelsea bet365 diferentes Países e como Acessá-lo do Brasil
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Quais países proíbem o Bet365
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Comparação
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| Site e aplicativo | Fácil de usar | Amigável |
| Suporte ao cliente | Excelente | Bom |
Conclusão
Tanto a Bet365 quanto a Betano são casas de apostas respeitáveis e confiáveis. No entanto, cada uma delas tem seus próprios pontos fortes e fracos. Se você está procurando uma casa de apostas com uma ampla gama de opções de apostas e um excelente suporte ao cliente, a Bet365 é uma ótima opção. Se você está procurando uma casa de apostas com odds altas e bônus generosos, a Betano é uma ótima escolha.
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O que é o suporte da Bet365?
O suporte da Bet365 é o time de atendimento ao cliente da casa de apostas online Bet365, responsável por oferecer assistência e resolver problemas relacionados às contas dos utilizadores, depósitos, retiradas e outros problemas técnicos ou administrativos que possam surgir no uso do serviço da Bet3,65.
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Deve entrar palmeiras e chelsea bet365 palmeiras e chelsea bet365 contacto com o suporte da Bet365 palmeiras e chelsea bet365 palmeiras e chelsea bet365 caso de dificuldades com o cadastro, transações financeiras, ou outros problemas técnicos. Além disso, se a palmeiras e chelsea bet365 conta estiver restrita ou bloqueada, independentemente do motivo, o suporte a Bet364 pode ajudar a esclarecer as razões para isto e até mesmo ajudar a reativar a palmeiras e chelsea bet365 Conta.
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| Método de contacto | Tempo de resposta |
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| Até 24 horas | |
| Chat ao vivo | Até 5 minutos |
| Telefone | Até 5 minutos |
| Formulário de contacto | Até 24 horas |
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