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    Quando experimentamos angústia por dor física ou turbulência emocional, muitas vezes nos voltamos para nossos entes queridos betandwin pl busca de 🎅 apoio. No entanto quando os parceiros não conseguem validar nossas emoções podemos sentir-nos isolados (e ressentidos) podendo até questionar a 🎅 força do relacionamento ”.

    Como uma pessoa geralmente de temperamento brando, Mary* às vezes chocou seu parceiro Susie gritando para outros 🎅 motoristas. A susie pensou que as reações da Maria eram agressiva e um pouco embaraçosas quando estavam no carro juntos; 🎅 No entanto a mãe experimentou os apeloes dela por permanecer calma como crítica ou invalidante

    O seu parceiro queria que o 🎅 consolasse quando voltava do trabalho para casa com histórias de colegas difíceis. Em vez disso, Sally saltou à resolução dos 🎅 problemas: "Deve comunicar-se mais claramente ou levantar isto junto ao gerente e definir expectativas melhores". Isso deixou Robert mal compreendido 🎅 nas suas lutas por si sós!

    Durante o treinamento parabetandwin plprimeira meia maratona, Claudia pegou a gripe e ficou de 🎅 cama por duas semanas. Uma pessoa ferozmente determinada betandwin pl energia estava angustiada com não conseguir atingir seus objetivos correndo 🎅 ou frustrada ao deixar ela sem poder permanecer ativa na corrida; Em vez da empatia que oferecia à compreensão do 🎅 seu trabalho Mark despediu-se dizendo: "É apenas uma doença". Ele então saiu numa viagem profissional deixando Cláusula sozinha pela enfermidade 🎅 dele (e) dor emocional causada pelo afastamento dela!

    Qual é o fio comum para esses diferentes casais? Mary, Robert e Claudia 🎅 todos queriam ser ouvidos. compreendidos por seus parceiros betandwin pl vez de julgado ou demitido - os psicólogos chamam esse entendimento 🎅 compreensivo "validação emocional".

    Entendendo a validação da emoção;

    A validação de emoções é o processo para reconhecer, compreender e aceitar a experiência 🎅 emocional da outra pessoa. Envolve empatia com ela; comunicar que suas sensações são válidas ou razoáveis betandwin pl razão das circunstâncias

    Importante, 🎅 validação não significa necessariamente concordar; é a validade do emocional.

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    ("Eu entendo completamente por que você se sentiria frustrado ao não 🎅 ser capaz de dirigir Claudia"), e nem necessariamente as ações ou comportamentos.

    Uma pesquisa consistente descobriu que a validação da emoção 🎅 irá desarmar e diminuir as respostas emocionais elevadas (como explosões irritadas durante o trânsito) para pavimentar um relacionamento saudável.

    Algumas pessoas 🎅 são naturalmente hábeis betandwin pl validação, provavelmente porque tiveram bons modelos de papel crescendo. Mas muitos precisam aprender a validar especialmente 🎅 nas relações íntimaes e também uma habilidade que requer prática; podemos ficar enferrujados com ela ou às vezes satisfeitos por 🎅 nossos amadoS queridos

    Então, para Claudia e Robert o que os ajudou a melhorar essa habilidade?

    Flexibilização do músculo de validação emocional.

    Existem 🎅 três habilidades principais para fortalecer a validação emocional: empatia, comunicação aberta e autocuidado.

    Para alcançar os dois primeiros, recomendamos estas etapas:

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    Mostre que você está ouvindo através dabetandwin pllinguagem corporal, por exemplo: incline-se para a frente e 🎅 mantenha uma postura aberta.

    Mantenha contato visual e use acenos de cabeça ou encorajadores verbais, como "uh hut", enquanto mostra seu 🎅 interesse.

    Reconheça e verbalize a emoção que está sendo expressa. Rotule-a de uma forma tentativa, aberta para Robert estava ouvindo Sally 🎅 sugerir "Parece como se você estivesse realmente frustrado?" E talvez também desapontado?

    Legitimize a emoção observando por que faz sentido dadas 🎅 as circunstâncias. Para Mary, ouvir Susie reconhecer "É compreensível sentir-se irritada com o modo como essa pessoa estava dirigindo" ajudou 🎅 para tirar esse calor debetandwin plraiva!

    Mostre que você entende a profundidade da emoção ebetandwin plcomplexidade, se apropriado. Claudia 🎅 foi confortada pelas tentativas de Mark para isso - "Eu só posso imaginar o quão dolorosos ou complicado isto deve 🎅 ser pra vocês."

    Dê o tempo de validação para trabalhar! Reduzir a angústia leva algum momento; não é um exercício feito 🎅 uma vez. Deixe que os calmantes mergulhem antes da tentativa qualquer solução ou "seguir betandwin pl frente", e verifiquem uns com 🎅 outros - como você está se sentindo agora? Você sente-se entendido O Que mais precisa do meu corpo

    Quando estamos 🎅 betandwin pl apuros, pode ser difícil pensar no que fazer para nos acalmar Então Para facilitar a terceira habilidade de 🎅 validação da emoção e o autocuidado futuro cada pessoa foi convidada por gerar uma lista das coisas mais calmas ou 🎅 reconfortantees. Algumas delas podem se sentir sozinha com outra mulher... Por Mary isso estava fazendo um passeio pelo jardim sozinho 🎅 – Robert experimentou alto nível do cuidado pessoal ao ouvirbetandwin plmúsica solo andando na bicicleta pela montanha até escutar 🎅 seu próprio ioga clássico (ou seja).

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    Para a prova futura, nossos casais foram convidados para praticar regularmente validação emocional 🎅 juntos e escolher experiências menos emocionalmente carregadas de modo que testassem suas habilidades antes do próximo transtorno mais desafiador!

    Sentir-se conectado 🎅 aos nossos entes queridos nos fornece um poderoso buffer de proteção quando estamos passando por momentos difíceis. Esses relacionamentos, particularmente 🎅 com os parceiros românticos servem como fonte para confortos ou apoio emocional; validando sentimentos uns dos outros promovemos uma 🎅 sensação mais profunda do entendimento da confiança – as próprias bases sobre a qual se constroem relações fortes que são 🎅 saudáveis - o amor é muito importante!

    * Nomes e detalhes foram alterados.

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