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Um brasileiro tenta aprender a se locomover como um animal
Talvez eu fosse ingênuo, mas pensei que rastejar seria fácil. Os 🍇 bebês fazem isso, afinal, e eu sou melhor do que eles chat realsbet quase tudo.
E, no entanto, após meu terceiro tentativa 🍇 de rastejar através de um piso de academia chat realsbet Bethesda do Norte, fui desenganado dessa confiança. Meus braços e pernas 🍇 queimavam, meu fôlego estava curto e suor escorria pelo meu rosto, mesmo com o ar-condicionado ligado. Além disso, estava fazendo 🍇 errado.
"Resete," disse Marcus Vilmé enquanto meus membros se enredavam. Vilmé é um treinador pessoal certificado e instrutor de Animal Flow, 🍇 um treinamento de corpo inteiro chat realsbet que o praticante se move através de uma série de "movimentos locomotores animais".
O Animal 🍇 Flow é um de vários treinamentos de movimento quadrupedal chat realsbet crescimento chat realsbet popularidade e atenção. No TikTok,
s de QMT 🍇 têm milhões de visualizações. Programas como primal movement e GMB Elements afirmam que para os humanos, a chave para maior 🍇 força e mobilidade está chat realsbet se mover mais como um animal.
"É uma forma de se reconectar com nossa si mesma 🍇 natural", diz Darryl Edwards, autor do livro Animal Moves e fundador do método Primal Play. "Eu não quero ser um 🍇 homem das cavernas. Estou feliz no século 21. Mas quero me mover de uma forma que se sinta mais natural 🍇 e instintiva."
Mas realmente há vantagens chat realsbet se locomover como um animal? Como isso funciona?
Como funciona o QMT?
Cada programa é 🍇 ligeiramente diferente. No Animal Flow, as formas básicas incluem Macaco, Besta e Caranguejo. Essas combinam com várias mudanças e transições, 🍇 como a mudança para baixo e o Escorpião, para formar "flows".
O movimento de rastejar que estava fazendo – ou falhando 🍇 chat realsbet fazer – com Vilmé era chamado de Besta. Balanceando-se nas mãos e nas bolas dos pés, você se arrasta 🍇 para frente com o pé direito e a mão esquerda, depois a mão direita e o pé esquerdo. Após algumas 🍇 sequências, você faz a mesma coisa para trás.
Depois de mais ou menos dominar a Besta, Vilmé e eu avançamos para 🍇 mudanças para baixo: pivotar de uma posição Besta (balanceando-se chat realsbet quatro patas, de costas para baixo) para uma posição Caranguejo 🍇 (balanceando-se chat realsbet quatro patas, de costas para cima). Era desafiador, mas apenas confundi Vilmé algumas vezes misturando minha esquerda e 🍇 minha direita.
No final da sessão, tanto meu corpo quanto meu cérebro se sentiram exaustos. Os movimentos exigem força, equilíbrio e 🍇 coordenação. Parece um pouco com resolver um quebra-cabeça, mas o quebra-cabeça é o próprio seu corpo. É um pouco como 🍇 dançar, concordamos Vilmé e eu. Não mencionei que sou ruim chat realsbet dançar.
Quais são os benefícios do QMT?
"É uma combinação 🍇 de treinamento cardio e resistência", diz Edwards. Essa combinação, ele diz, é uma das formas mais eficazes de exercício, especialmente 🍇 para aqueles com tempo limitado.
Vilmé também observa que, como o QMT é um treinamento de corpo inteiro, pode ser feito 🍇 chat realsbet qualquer lugar.
"Se estiver chat realsbet um hotel e tudo o que tenho é um pequeno balcão, posso fazer um fluxo 🍇 lá", ele diz.
O QMT também é bom para aprimorar a coordenação, o equilíbrio e o controle, diz a dra. Anatolia 🍇 Vick-Kregel, diretora assistente de fitness e bem-estar na Rice University.
Balancear-se chat realsbet quatro patas envolve músculos estabilizadores, especialmente chat realsbet torno do 🍇 núcleo e dos ombros, ela explica. Essa estabilidade maior ajuda a prevenir lesões e apoiar a postura e o alinhamento 🍇 do corpo.
Talvez também haja benefícios cognitivos. Em um estudo de 2024, 11 alunos fizeram uma série de aulas progressivamente desafiadoras 🍇 de QMT ao longo de quatro semanas. Após quatro semanas, aqueles que completaram o treinamento QMT mostraram "melhora significativa" chat realsbet 🍇 um teste neuropsicológico usado para avaliar as funções executivas dos participantes, enquanto um grupo controle não mostrou melhora.
do treinador Frank
Parte do crescimento de interesse chat realsbet 🍇 QMT pode ser devido à jogosidade inerente ao treinamento. Edwards diz que há alegria e diversão chat realsbet se mover como 🍇 um animal.
"Há algo nostálgico a respeito disso," ele diz. "Quase todos os
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Depósito Mínimo de 5 Reais: Uma Opção Acesseível para Iniciantes
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Como isso pode ajudar os investidores iniciantes?
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A Importância da Primeira Camisa do Real Madrid
Se você é fã de futebol, provavelmente se perguntou: o que é o primeiro malho do Real Madrid e por que é tão importante? Essa camisa, usada pela primeira vez pelo time durante a temporada 2001/02, é marcante na história do clube por marcar uma transição na estética dos uniformes, deixando de lado as propagandas para um design limpo e inovador.
Evolução do Design: Da propagação ao kit sem publicidade
A temporada 2001/02 marcou o início de um novo capítulo no design de camisas do Real Madrid, estabelecendo as bases para kits atuais, limpos e inovadores, sem espaço para contribuições comerciais na frente da camisa. O novo visual tornou-se um símbolo de mudança, que vem se consolidando temporada após temporada, até chegar ao design atual do clube
| Temporadas | Designs |
|---|---|
| 2001-2002 | Sem publicidade |
| 2003-2004 | Inovador e limitado |
| 2006-2007 | Nova geração do design |
| 2014-atual | Simplicidade e elegância |
Lendas chat realsbet chat realsbet Fluxo: Uma Nova Era de Talentos no Real Madrid
O legado encarnado pelo primeiro malho do Real Madrid vive e cresce enquanto uma nova geração de jovens talentos veste as cores do time. Toni Kroos, Rodrygo, e Vinícius Jr, por exemplo, possuem estilos distintos, chat realsbet chat realsbet termos de performance e estilo de jogo, continuam una forte ligação com a história e a essência do clube.
A Mudança da Estética no Futebol: O Futuro dos Kits
A história e o legado do primeiro kit do Real Madrid estimulam a reflexão questionando como designers podem ser inovadores no mundo dos kits de futebol, equilibrando as tradições com as tendências e necessidades contemporâneas. Que tal criar kits semelhantes ao primeiro malho do Real Madrid, que combine o passado com o presente, mantendo o prestígio que os uniformes esportivos merecem.