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ele humilde lata de atum é uma jóia subestimada que se senta eljach poker muitas pantries. Muitas vezes, ela pode ser 3️⃣ descartada como um opção branda e sem inspiração mas quando reconhecida por todaeljach pokerversatilidade maravilhosa salva-vidas - Pode 3️⃣ adicionar à saladas ou massas; Uma mistura sanduíche na hora do almoço (ou mesmo cozinhar para as famílias).
É acessível e 3️⃣ dura anos. Também contém muitas guloseimas nutricionais, é rico eljach poker proteínas sã gorduras saudáveis vitaminas minerais – marca todas as 3️⃣ caixas de papelão que você pode escolher para dar ao atum enlatado o elogio merecido por ele mesmo; reconhece-se como 3️⃣ um herói desconhecido daeljach pokercopa!
Atum mornay velho
(
acima)
Este é um dos meus favoritos de infância. Com seu molho branco 3️⃣ cremoso, milho doce e crocantes brejosos topo realmente o que poderia ser melhor?
Prep
20 min.
Cooke
1 hora
Servis
6 4 5 7 9 8 3️⃣ 0 3
Para o topo da panecrumb,
112 colheres de sopa manteiga sem sal,
derretidos.
23 xícara panko pão crumbs
12 xícara de parmesão ralado 3️⃣ na hora.
1 colher de sopa flocos salinas
2 colheres de sopa folhas lisas salsa,
finamente picado.
Para a mistura de Atum
400g de massa 3️⃣ seca curta
(como penne, espirais ou cotovelos maiores)
80g de manteiga sem sal
2 colheres de sopa ralado alho
13 xícara de farinha simples;
1L 3️⃣ de leite integral creme
(4 copos)
1 colher de sopa vegetal eljach poker pó estoque
1 colher de chá eljach poker pó cebolas
1 colher de 3️⃣ sopa mostarda dijon
12 xícara de parmesão ralado na hora.
425g pode atum eljach poker azeite de oliva.
,
drenado
400g pode milho grãos
,
drenado
2 copos de 3️⃣ brócolis floretes e caule,
picado grosseiramente;
1 xícara de queijo saboroso ralado na hora.
Pré-aqueça o forno para ventilador 180C.
Combine todos os ingredientes 3️⃣ de pão crumb eljach poker uma tigela pequena e reserve.
Leve uma panela grande de água para ferver, adicione a massa e 3️⃣ cozinhe por oito minutos até um pouco abaixo (continuará cozinhando no forno). Enxague o macarrão eljach poker águas frias. Para parar 3️⃣ com os processos culinários
Para fazer a mistura de Atum, derreter o manteiga na mesma panela sobre calor médio. Bata com 3️⃣ água no óleo e cozinhe por 30 segundos até perfumar; eljach poker seguida polvilhe-o durante dois ou três minutos para bata 3️⃣ continuamente dentro da farinha do amendoim (250ml) numa xícara só vez ao longo dos meses). Despeje um copo (150 ml), 3️⃣ deixe bater sempre os ovos enquanto seu molho branco realmente engrossar mais rapidamente que antes disso! Adicione gradualmente as sobras 3️⃣ depois à massa:
Adicione o atum, milho e massa ao molho branco cremoso.
Despeje a mistura de Atum eljach poker uma assadeira 20cm 3️⃣ x 30 cm (ou você pode deixar o macarrão na panela se for forno seguro). Mesmo fora da superfície com 3️⃣ colher. Cubra-se do queijo saboroso e polvilhe no topo das roscadas, cubra por trinta minutos!
Retire a folha e asse por 3️⃣ mais 15 minutos até que o topo esteja dourado, crocante.
Salada de atum, risoni e feta
Atum, risoni e salada de azeitona: 3️⃣ o molho para manjericão reúne todos os elementos.
: Mark Roper
Prep
20 min.
Cooke
10 min.
Servis
4
Adoro risoni e é brilhante aqui, pois ela tem 3️⃣ luz que não supera os sabores dos outros ingredientes. O molho de manjericão completa esta salada trazendo todos esses maravilhosos 3️⃣ elementos do Mediterrâneo juntos!
Para o molho de manjericão
3 colheres de sopa extra-virgem azeite virgem
3 colheres de sopa suco limão
, recém- 3️⃣ espremido
1 colher de sopa vinagre vinho tinto ou branco.
folhas de manjericão 1 colher
, finamente picado.
1 colher de chá açúcar
1 dente 3️⃣ alho
, muito finamente picado (opcional)
1 colher de sopa flocos salinas
1 colher de chá pimenta preta moída na hora fresca.
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Para a salada
2 xícaras de massa (orzo)
2 xícaras 3️⃣ de espinafre bebê
, grosseiramente picado.
2 pepinos libaneses
, picado.
2 xícaras de tomate cereja, metade cortada.
200g feijão verde
, cortado e recortado eljach poker 3️⃣ 3cm de comprimentos.
425g pode atum eljach poker azeite de oliva.
, drenado.
4 cebolas de primavera, muito finamente fatiadas.
23 xícara de azeitonas kalamata 3️⃣ picada
, grosseiramente picado.
100g dinamarquês feta
, desmoronada.
1 xícara de pinhões
, torradas.
1 punhado de folhas do manjericão
, grosseiramente picado.
Coloque os ingredientes de 3️⃣ molhos eljach poker uma tigela pequena. Bata bem até que o açúcar e sal se dissolvam
Leve um grande molho de água 3️⃣ salgada para ferver. Adicione o risoni e cozinhe até al-dente, drene a garçonete embebida com frio na hora da preparação 3️⃣ do cozimento; se as massas ficarem coladas no prato ou for necessário mexer numa colher d'água (bacia) dos temperos: manjericão/alho 3️⃣ – então reserve os pratos!
Combine a risoni, espinafre. pepino de tomate cereja e feijão verde com o amendoim eljach poker uma 3️⃣ tigela grande para jogar suavemente sobre as salada; jogue novamente os molho na massa do pão-debulhador (para garantir que tudo 3️⃣ esteja coberto uniformemente pelo curativo).
Atum, tomate e linguina de azeitonas
Uma das minhas refeições favoritas de todos os tempos: a linguina 3️⃣ do tomate, o amendoim e as azeitonas da Sarah Pound.
: Mark Roper
Prep
10 min.
Cooke
25 min.
Servis
4
Esta teria que ser uma das minhas 3️⃣ refeições favoritas de todos os tempos durante a semana, pois é acessível e fácil. O molho do tomate tem um 3️⃣ sabor delicioso com profundidades deliciosamente saborosadas; você pode usar qualquer massa desejada por mim!
2 colheres de sopa extra-virgem azeite virgem
1 3️⃣ cebolas
, muito finamente picado.
3 dentes de alho
, muito finamente picado.
2 x 400g latas de tomate esmagado com manjericão.
12 xícara de 3️⃣ kalamata ou azeitonas verdes siciliana.
, grosseiramente picado.
2 colheres de chá açúcar
flocos salgados
425g de atum eljach poker azeite (ou chilli)
, drenado.
1 grande 3️⃣ punhado de folhas do manjericão.
,
folhas de manjericão extra para servir,
picado grosseiramente;
1 punhado de folhas lisas da salsa
, finamente picado.
Zest e 3️⃣ suco de 1 limão.
pimenta preta moída na hora
400g linguine seco
125g fresco búfalo muzzarella bola
, rasgado ou cortado
1 longo vermelho chilli
, 3️⃣ finamente cortado (opcional)
Aqueça o azeite eljach poker uma frigideira grande sobre fogo médio por um minuto. Adicione a cebola e cozinhe, 3️⃣ mexendo durante dois minutos até começar amolecer-se; mexa no óleo de oliva para cozinhar entre 2 ou 3 minutes antes 3️⃣ da fragrância: adicione os tomates esmagador (azeite), azeitona com açúcar rodízio [caster]e salzinho! Reduzam as temperaturas do forno ao mínimo 3️⃣ ferver 10-15minuto...
Remova a panela do calor. Adicione o Atum, manjericão e salsa para mexer suavemente (deixe-o bastante volumoso). Acrescente as 3️⃣ raspas de limão com suco da época eljach poker uma boa moagem à pimenta!
Enquanto isso, leve uma grande panela de água 3️⃣ salgada para ferver. Adicione a linguina e cozinhe até al-dente; drene reservando cerca das três colheres da massa que cozinham 3️⃣ o prato com mais cuidado!
Adicione a massa ao molho de Atum, juntamente com um pouco da água reservada para cozinhar 3️⃣ e dobre suavemente.
Sirva a linguina de amendoim eljach poker tigelas com massas. Topo, mozzarella búfala e o chilli extra se desejarem!
Este 3️⃣ é um extrato editado de Wholesome by Sarah Pound, 
grafia por Mark Roper (Plum 44.99)
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