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Minha Primeira Aula de Tai Chi: Uma Experiência Corporal e Mental

Para os primeiros 15 minutos da minha aula de tai 🫰 chi, nós nos mantermos esportes da bet um único local para nos aquecermos. Do exterior, provavelmente se parece com nós estando de 🫰 pé com os braços ao nosso lado, e então – esportes da bet movimento lento – levantando-os verticalmente na nossa frente para 🫰 90 graus. Mas se você olhasse para dentro do meu cérebro, veria meus sinapsos atirando para a frente para acompanhar 🫰 as instruções do instructor para fazer coisas que não podem ser vistas.

“Forme os arcos sob os pés. Amacie as joelhos, 🫰 não dobre”, diz Angela, uma instructora de tai chi há 28 anos. “Visualize a parte de trás de suas joelhos. 🫰 Relaxe lá para relaxar seus ossos da frente”.

Eu percebo que raramente direciono pensamentos para as minhas joelhos (não há muito 🫰 que pensar lá antes dessa aula), mas novamente, antes que haja tempo para refletir, há mais coisas para serem feitas.

De 🫰 acordo com Angela, uma hora bem-sucedida de tai chi é uma hora sem pensamentos negativos. “Seesportes da betmente e seu 🫰 corpo estiverem juntos”, ela diz. “Isso é o que importa.”

Apesar de não ser uma pessoa matinal, inicio minha aula com 🫰 Angela e cerca de 20 outras pessoas esportes da bet um pátio de um centro comunitário de Sydney às 7h. Enquanto tenistas 🫰 correm esportes da bet quadras ao lado, criando um acompanhamento rítmico de batidas suaves com seus raliés, nossos movimentos leves e de 🫰 baixo impacto apenas nos levam alguns passos a mais de nossas posições iniciais.

“Pouse os pés paralelos e use seu dan 🫰 tian para segurar o seu corpo”, ela diz.

No tai chi, o dan tian é seu núcleo de qi. Qi esportes da bet 🫰 chinês significa força vital, e seu núcleo de qi está sob o umbigo, dentro do estômago.

Embora estejamos nos conhecendo apenas 🫰 agora, vou precisar usar meu dan tian muito nos próximos 60 minutos. Como agora, estou suposto sentir o peso nas 🫰 minhas pernas e afundar meu dan tian.

“Alonge a coluna vertebral até à parte superior da cabeça. Manter o queixo nivelado 🫰 esportes da bet reta, fechar a boca, os dentes juntos suavemente, a ponta da língua sobe, relaxar os ombros, cotovelos, punhos, mãos, 🫰 dedos, e abaixe os dedos”, Angela diz.

Descobri que quando você está tentando se manter à frente, realmente não há tempo 🫰 para pensamentos negativos.

Tempo	Ocorrências
15 minutos	Sem pensamentos negativos
60 minutos	Apenas um pensamento negativo

Talvez o esforço para se manter à frente esteja mostrando esportes da bet 🫰 nossos rostos, porque Angela menciona que se estivermos franzindo e não relaxarmos o nosso rosto corretamente, o noss

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