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O Dr. Michael Mosley, o popular apresentador de TV e colunista que morreu este mês foi mais conhecido por dicas 5️⃣ surpreendentemente simples para melhorarfreebet juega en líneasaúde ou bem-estar ”.
Além de produzir documentários e aparecer regularmente na televisão, ele apresentou mais 5️⃣ do que 100 episódios da série Just One Thing uma Radio 4 onde cada episódio explorou um único 5️⃣ ato para melhorarfreebet juega en líneasaúde.
Aqui estão 10 de suas principais dicas sobre saúde:
Natação para aumentar a velocidade mental.
A natação pode 5️⃣ ter benefícios significativos para os vasos sanguíneos, velocidade mental e longevidade. Indo três vezes por semana durante cerca de 20 5️⃣ a 30 minutos cada vez que funciona melhor
“Quando você está nadando vigorosamente, BR muitos grupos musculares diferentes e o mais 5️⃣ importante é que trabalha contra a água”, disse ele.
Um pequeno estudo da Nova Zelândia descobriu que fazer um exercício de 5️⃣ natação 20 minutos aumenta a função cerebral e até mesmo produziu tempos ligeiramente mais rápidos. "
Mesmo as voltas suaves freebet juega en línea 5️⃣ uma piscina podem ajudar pessoas com lesões como problemas no joelho, que pode achar mais difícil correr ou fazer longas 5️⃣ caminhadas. "Dê o mergulho - você poderia obter grandes benefícios para seus vasos sanguíneos ; seu cérebro e coração."
Voluntário para 5️⃣ viver uma vida mais longa e saudável.
Ajudar os outros também pode ajudar você, disse Mosley.
Ao dar voluntariado, você pode aumentar 5️⃣ freebet juega en líneasaúde mental e reduzir o colesterol. Ele poderia até mesmo ajudá-lo a perder peso!
Cozinhe tomates para experimentar mais benefícios.
Cozinhar 5️⃣ tomates pode ajudar seu coração, reduzir o risco de câncer e até mesmo beneficiarfreebet juega en líneapele.
Os tomates contêm um antioxidante 5️⃣ chamado licopeno que ajuda o corpo a combater os radicais livres. Estes são produtos químicos, prejudiciais às células do organismo
Mas 5️⃣ o licopeno é ainda mais eficaz quando os tomates são cozidos porque a pele se quebra de calor e torna-se 5️⃣ um pouco menos acessível ao corpo, explicou MoSley. "Isso significa que molho tomate com queijo fresco ou estanhado freebet juega en línea conserva 5️⃣ pode realmente fornecer muito melhor doque aqueles novos."
Caminhar para trás, afastar a dor nas costas.
Pode parecer um pouco estranho, disse 5️⃣ Mosley. Mas pesquisas surpreendentes revelam vários benefícios de andar para trás...
Eles incluem reduzir a dor nas costas e aumentarfreebet juega en línea5️⃣ memória.
Respire mais devagar para dormir melhor.
Mosley revelou como apenas diminuindo a respiração ao se estabelecer na cama, você pode derivar 5️⃣ mais facilmente e desfrutar de um sono melhor.
"Um estudo recente mostrou que simplesmente diminuir a respiração... permitiu aos participantes se 5️⃣ afastarem cerca de 20 minutos mais cedo", explicou ele. “Não apenas isso, eles dormiram melhor por muito tempo e acordarão 5️⃣ com menos frequência durante o período noturno".
"Esta técnica simples, que você pode usar freebet juega en línea qualquer lugar a todo momento funciona 5️⃣ porque tem um efeito poderoso no corpo e cérebro. Ela desencadeia uma cascata de mudanças: desde mudarfreebet juega en líneaquímica cerebral 5️⃣ até acalmar o pensamento preocupante", acrescentou ele."Abrandar seu ritmo cardíaco para iniciar relaxamento profundo".
Fique de pé freebet juega en línea uma perna para 5️⃣ melhorar o equilíbrio.
Dominar ser capaz de ficar freebet juega en línea uma perna irá colocá-lo no seu caminho para alcançar um equilíbrio mais 5️⃣ forte, disse Mosley. Também pode ter sido a chave pra vida longa e proativa ”.
Um melhor equilíbrio significava menos lesões, 5️⃣ disse Mosley.
: EyeEm/Alamy
Mosley admitiu que encontrou freebet juega en línea pé sobre uma perna "surpreendentemente difícil". Mas ele persistiu porque sabia reduzir o 5️⃣ risco de lesões e melhorar a postura. “Eu faço isso todas as manhã, enquanto estou escovando meus dentes”, disse Ele
“Praticar 5️⃣ freebet juega en línea pé sobre uma perna e depois mudar para outra após 30 segundos é um jeito simples de melhorar o 5️⃣ equilíbrio”, acrescentou.
"Melhor equilíbrio significa melhor postura e menos lesões por queda, o que de acordo com a Organização Mundial da 5️⃣ Saúde é uma das causas mais comuns para morte acidental freebet juega en línea todo mundo."
Leia ficção para sobrecarregar o poder do cérebro.
Perder-se 5️⃣ freebet juega en línea um romance por pouco tempo todos os dias pode aumentar seu poder cerebral, melhorar laços sociais e até mesmo 5️⃣ ajudálo a viver mais.
"Quando pesquisadores da Universidade de Stanford examinaram o cérebro das pessoas que leem Jane Austen, eles encontraram 5️⃣ um aumento dramático e inesperado no fluxo sanguíneo freebet juega en línea todo seu próprio corpo", explicou ele.
Em termos de tipos da ficção, 5️⃣ não tem que ser os clássicos Mosley encontrado. O importante é cultivar a leitura freebet juega en línea um hábito você gosta e 5️⃣ continuar voltando para a>
Pratique yoga para reverter sinais de envelhecimento.
Mosley aconselhou que praticar yoga por apenas 25 minutos ao dia 5️⃣ poderia diminuir o estresse, aumentar seu cérebro e até reverter os sinais de envelhecimento no nível celular.
Enchafreebet juega en líneacasa com 5️⃣ plantas para combater a fadiga.
As plantas domésticas podem fazer uma grande diferença, Mosley aconselhou. Um pouco de vegetação pode melhorar 5️⃣ seu humor ; combater a fadiga e aumentar o poder do cérebro - além da qualidade dos ar
Mosley também era 5️⃣ fã de jardinagem, explicando como não só foi uma ótima forma do exercício físico mas poderia melhorar afreebet juega en líneamemória 5️⃣ e aumentar o seu humor.
Abrace o frio para reduzir os níveis de estresse.
Mosley frequentemente falava dos benefícios para a saúde 5️⃣ de abraçar o frio. Embora estresse crônico seja ruim prafreebet juega en líneaSaúde, um corpo crescente sugere que curtos períodos podem 5️⃣ ser benéficos na verdade
Como a água fria é uma das maneiras mais eficazes de criar estresse freebet juega en línea curto prazo por 5️⃣ todo o corpo, Mosley incentivou as pessoas para tentar nadar com águas frias.
Natação selvagem no distrito do lago.
: SolStock/Getty 
“Há 5️⃣ evidências crescentes de que a natação com água fria, freebet juega en línea uma base regular pode aumentar seu humor e diminuir o 5️⃣ estresse”, disse ele.
Também não havia desculpa se isso fosse impossível por causa dafreebet juega en línealocalização. "Se você nunca vive perto 5️⃣ do mar ou de um rio conveniente, é claro que pode ter uma linda ducha fria freebet juega en línea casa", disse ele 5️⃣ ”.
Pesquisas mostraram que ter 30 segundos de banhos frio por manhã durante 60 dias reduziu o risco freebet juega en línea 30%, acrescentou 5️⃣ Mosey.
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