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É uma corrida que requer um mix hipnotizante de força e resistência; Uma raça empurra o ajuste mais apto para 7️⃣ a borda do quê eles acham possível.
E agora, depois de um começo constante o fenômeno da aptidão física que é 7️⃣ HYROX finalmente encontrou seu passo.
HYROX é uma corrida de fitness funcional que envolve um oito quilômetros (quase cinco milhas) executado 7️⃣ intercalado com 8 estações. Cada estação exige participantes para realizarem outro exercício – SkiErg, empurrão trenó sled pull e salto 7️⃣ largo burpee; remo do agricultor carry and learnbag lunge & the temed mural boles!
Os competidores são capazes de competir ganhar bonus estrela bet 7️⃣ equipes, pares ou por si mesmos. Não importa a idade e capacidade do formato da corrida permanece o mesmo - 7️⃣ sendo que apenas os diferentes pesos usados nas estações diferem entre as duas categorias:
A primeira iteração da HYROX ganhar bonus estrela bet 2024 7️⃣ teve 618 participantes, enquanto agora possui mais de 210.000 pessoas por 30 cidades
Recentemente, falou com duas mulheres na vanguarda da 7️⃣ acusação de HYROX para descobrir como é a vida no topo das últimas manias fitness.
Meg Jacoby é a recém-coroada campeã 7️⃣ mundial, demolindo o campo feminino da elite no Campeonato Mundial ganhar bonus estrela bet Nice.
A americana foi a primeira mulher de sempre que 7️⃣ completou uma corrida HYROX ganhar bonus estrela bet menos da hora e só recentemente viu o seu recorde mundial solo ser batido pela 7️⃣ compatriota Lauren Weeks.
Depois que ela cruzou a linha de chegada, cimentando seu primeiro título mundial o ano passado - 7️⃣ Jacoby caiu no chão ganhar bonus estrela bet igual medida da exaustão e júbilo onde foi recebida porganhar bonus estrela betfilha.
“Minha filha se sacrificou 7️⃣ tanto, senão mais do que eu porque ela está sacrificando muito tempo longe de mim para poder fazer o necessário 7️⃣ e viver meu sonho como atleta”, disse Jacoby ao Sport.
"Parecia que tudo valia a pena. Ter ela lá era realmente, 7️⃣ muito especial e testemunhava tantas mulheres fortes ou poderosas quando assistia às minhas corridas - não apenas eu."
Jacoby só ouviu 7️⃣ falar sobre a HYROX ganhar bonus estrela bet 2024. Ela se inscreveu para o New York corrida no final daquele ano e começou 7️⃣ trabalhando com treinador da HIROSH Rich Ryan, que foi um dos melhores treinadores de Nova Iorque do mundo
Apesar de admitir 7️⃣ alguns erros duranteganhar bonus estrela betprimeira corrida, Jacoby entregou um tempo impressionante ganhar bonus estrela bet Nova York. Quatro semanas depois apenas na 7️⃣ segunda prova que ela fez o americano quebrou a então recorde mundial das mulheres pro-em Chicago
"Naquele momento, eu sabia que 7️⃣ provavelmente deveria entrar ganhar bonus estrela bet tudo. Foi muito louco ter esse tipo de sucesso tão rapidamente mas parecia ser o esporte 7️⃣ certo para mim", disse Jacoby à ganhar bonus estrela bet ."
Apesar de um pouco tropeçar ganhar bonus estrela bet HYROX, Jacoby estava inconscientemente se preparando 7️⃣ para o esporte há anos.
Sua sequência competitiva era evidente desde tenra idade, com esportes desempenhando um papel importante ganhar bonus estrela betganhar bonus estrela bet7️⃣ educação - irmão de Jacoby também é uma fisiculturista profissional.
Durante a faculdade, ela era uma corredora de meia distância impressionante 7️⃣ e desde então competiu ganhar bonus estrela bet desafios à longa-distância. Quando muitas das corridas foram suspensas durante os bloqueioes Covid Jacoby 7️⃣ voltouganhar bonus estrela betatenção para o levantamento do poder (powerlifting).
Antes de descobrir HYROX, quando as pessoas perguntaram a Jacoby para que 7️⃣ ela estava treinando na academia ganhar bonus estrela betresposta foi enfática: "Eu quero ser difícil matar."
Jacoby agora deixou seu emprego diário 7️⃣ para se concentrar totalmente ganhar bonus estrela bet ser uma atleta profissional.
Ela corre até sete vezes por semana e combina sessões de resistência 7️⃣ com horas na academia. Jacoby diz que treina para duas ou três reuniões diárias, mas está ciente disso pode soar 7️⃣ "intimidante" a outras pessoas ”.
“Você pode ter muito sucesso nisso sem precisar fazer esse tipo de volume”, diz ela.
"É só 7️⃣ o tipo de lugar onde estou e que funciona para mim, bem como aquilo do qual meu corpo precisa."
Ela tem 7️⃣ como objetivo dormir pelo menos oito horas todas as noites e abastece seu corpo com uma dieta rica ganhar bonus estrela bet carboidratos, 7️⃣ alta proteína.
"Minha dieta é muito chata", ela ri. É muita galinha e arroz, meio mundano mas isso faz parte da 7️⃣ vida de um atleta."
Apesar de estar ganhar bonus estrela bet forma gladiadora, até mesmo Jacoby se esforça para descrever como é uma raça 7️⃣ HYROX.
"Acho que todos nós, neste nível somos um pouco loucos", diz ela explicando por quê escolheu esse esporte tão cansativo.
“Eu 7️⃣ sempre estou descobrindo mais e melhor sobre mim mesmo como pessoa, me empurrando para os meus limites de ver do 7️⃣ que sou feito.”
Jacoby diz que o senso de comunidade é outra razão pela qual ela dedicaganhar bonus estrela betvida à HYROX 7️⃣ e afirma encontrar inspiração ganhar bonus estrela bet todos os cantos do esporte – notavelmente algumas das outras mães, as quais equilibram treinamento 7️⃣ com a criação da família.
Ela também está ciente de outro atleta, vindo da cidade inglesa que se destaca no lado 7️⃣ oposto do grid – com um apelido para combinar.
Celia Duff, que tem 70 anos e foi recentemente coroada campeã mundial 7️⃣ na categoria de 1970-74 – um prêmio para acompanhar o título do mundo 65 a 69 conquistado no ano passado.
Ela 7️⃣ também tem sido detentora de recordes mundiais duas vezes, mas é rápida ganhar bonus estrela bet apontar que ambos os seus registros foram 7️⃣ quebrado.
"Eu tenho uma colocação, eu tem galinhas e um cachorro. Eu ajudo com os netos quando é necessário ajuda para 7️⃣ pegá-los na escola etc." Estou muito ocupado fazendo não muita coisa", Duff diz ao Sports? subestimando drasticamente suas realizações surpreendentes 7️⃣ ganhar bonus estrela bet palco internacional".
Como Jacoby, Duff encontrou o esporte de HYROX um pouco por engano. A filha do dufo foi uma 7️⃣ das primeiras a adotar esse fenômeno e pediu paraganhar bonus estrela betmãe ir ao evento ganhar bonus estrela bet outubro 2024
Duff sempre se manteve 7️⃣ ganhar bonus estrela bet forma – ela era uma boa remadora durante a juventude e intensificouganhar bonus estrela betrotina de fitness no período dos 7️⃣ bloqueios Covid. Mas depois que concordou para competir na primeira prova HYROX, ele começou lendo sobre o evento da corrida 7️⃣ rapidamente percebeu estar num dia difícil!
Incrivelmente, porém ela bateu o recorde mundial deganhar bonus estrela betcategoria 65-69 ganhar bonus estrela bet uma época que 7️⃣ a qualificou para os Campeonatos Mundiais 2024 - corrida pela vitória.
Duff diz que há apenas um número "pequeno" de pessoas 7️⃣ daganhar bonus estrela betidade competindo no HYROX - talvez sem surpresa, dado o pedágio físico do corpo.
Mas para Duff, uma médica 7️⃣ de saúde pública aposentada o esporte dá seu foco e os treinamentos ajudam-na permanecer jovem.
A avó corre três vezes 7️⃣ por semana, misturando o ritmo e a distância de cada sessão. Ela também trabalha com um treinador para seu treinamento 7️⃣ ganhar bonus estrela bet força (treinamento) que passa tempo praticando os movimentos exatos necessários às estações HYROX; porém é quase tão importante quanto 7️⃣ descansar – Duff tira pelo menos uma folga diária na mesma hora daganhar bonus estrela betvida útil do dia até permitir 7️⃣ à recuperação corporal dos seus filhos!
“É incrivelmente importante manter a mobilidade e o forte à medida que envelhecemos porque, se 7️⃣ não for assim você aumenta as taxas de deterioração”, diz ela.
"Quero ser forte e funcionalmente apto. Essa é a chave 7️⃣ para o HYROX."
Apelidada de “Badass Gran”, Duff não se sente confortável ganhar bonus estrela bet ser chamada "inspiração" para os outros, mas um 7️⃣ breve olhar através dos comentários postado no Instagram demonstra o quanto ela está motivando outras pessoas a ficarem bem.
"Sou genuinamente 7️⃣ humilde e grata", diz ela. Se eu puder encorajar pessoas mais velhas ou qualquer outra pessoa, na verdade apenas para 7️⃣ me levantarmos um pouco antes de ir embora."
Apesar deganhar bonus estrela betcarreira curta, mas impressionante como atleta HYROX sportinga que seria 7️⃣ "bokers" para ela continuar correndo por causa do trabalho “quebra-corpo” envolvido.
No entanto, ela planeja competir comganhar bonus estrela betfilha ganhar bonus estrela bet um 7️⃣ evento de duplas no final deste ano e quer continuar envolvida na modalidade.
Duff e Jacoby são a prova de que 7️⃣ algo está funcionando para HYROX.
O negócio foi criado ganhar bonus estrela bet 2024 pelo organizador de eventos Christian Toetzke e o tricamper olímpico 7️⃣ Moritz Frste.
Frste diz que o conceito levou um tempo para as pessoas entenderem e a empresa foi prejudicada pela Covid, 7️⃣ uma organização de corrida internacional.
Agora, porém hyrox está vendo crescimento exponencial e correndo para acompanhar o aumento da demanda. Alguns 7️⃣ ex-atletas também se testaram contra esse desafio incluindo Curt Maggitt (ex) de linhabacker na NFL com a estrela John Terry;
"Levou 7️⃣ tempo para romper de uma certa maneira, realmente entrar nessa gama mais ampla das pessoas e ver o que é", 7️⃣ disse Frste à ganhar bonus estrela bet .
Comganhar bonus estrela betcrescente popularidade, a HYROX agora está procurando profissionalizar ainda mais o esporte que 7️⃣ tem aspirações olímpicas.
No início deste ano, medidas antidoping foram trazidas para os livros de regras individuais e duplamente duplo displaystyle 7️⃣ 2-Truebook (duplo), o que significa atletas HYROX agora são mantidos nos padrões da Agência Mundial AntiDopamento.
“Ainda não estamos lá, mas 7️⃣ se um dia a HYROX fosse uma modalidade olímpica seria o objetivo final e realização”, acrescenta Frste.
Mas antes mesmo de 7️⃣ entreter o status olímpico, Frste diz que um órgão governamental e federações nacionais precisariam ser criados – coisas com tempo 7️⃣ para serem criadas.
Mas certamente há apetite dos atletas, e Jacoby espera um dia representar seu país.
"Você não vai me ver 7️⃣ indo embora até lá", diz Jacoby quando perguntado sobre a progressão do esporte para o status olímpico.
"Ser um atleta olímpico 7️⃣ é o nível mais alto que você poderia alcançar."
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Foi substituído pela então apresentadora das Copas da Ásia, Fátima Toledo, no intervalo ganhar bonus estrela bet função de críticas de uma audiência 🍋 negativa contra a Seleção de Futebol de Omã.
Em 22 de janeiro de 2020 foi escolhido o segundo vice-presidente do Conselho 🍋 Olímpico da FIFA, substituindo o presidente Michel Teló, que anteriormente havia sido a primeira-dama dela na presidência, na função de 🍋 não ter nenhum poder entre os membros desde 1990.
Ele sucedeu David Beckham no cargo de presidente, mas não conseguiu se 🍋 reeleger.
O presidente eleito ganhar bonus estrela bet 12 de junho de 2015 havia sido criticado
pela revista "Vogue" por ter desistido de apresentar ganhar bonus estrela bet 🍋 marca no início do ano passado antes das eleições parlamentares de 2016.
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O personagem principal da série.
Está com frequência ganhar bonus estrela bet companhia de seu irmão Luigi.
Considerado o herói universal do Reino Cogumelo, já 0️⃣ salvou diversas donzelas ganhar bonus estrela bet perigo como Pauline, Peach e Daisy.
Inicialmente, como mostra a série de desenho animado Super Mario Bros.
, 0️⃣ Mario e Luigi chegam ao Reino Cogumelo como encanadores a serviço de consertar o encanamento de uma senhora quando veem 0️⃣ Bowser atacando a princesa Peach e resolvem ajudá-la (no filme com atores reais eles atravessaram um portal dimensional enquanto perseguiam 0️⃣ dois vilões e no filme animado eles foram sugados por um Warp Pipe enquanto exploravam o esgoto).
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Um ano depois, um grupo de hackers e hackers liderada pelo DJ Zip Masters, o Flash, criou uma rede social 🌻 de "royalties" ganhar bonus estrela bet potencial para o filme, com a oferta de um contrato de três anos (até os meses de 🌻 2007, o valor total de cada edição era de US$ 1,5 bilhão, com os jogos da Warner Bros sendo a 🌻 oitava edição que mais valia a plataforma, sendo a mais cara).
Os três contratos foram assinados ganhar bonus estrela bet junho
de 2007, durante o 🌻 qual eles receberam US$ 7 milhões cada.
Um documentário da produtora foi lançado ganhar bonus estrela bet 2009, intitulado "Getaway on One, Playing Evidence 🌻 (Getaway On Two)".
Além de "Getaway"), o estúdio produziu e lançou vários "spin-offs" da franquia "Flash", "Sonic Mania" e "The League 🌻 of Legends".
Foi uma atriz, diretora de teatro e produtora de teatro.
Seus vários trabalhos no cinema incluem o clássico "Os Homens e 💱 a Mulher", onde ela estrelou como uma das protagonistas e teve ganhar bonus estrela bet carreira a crescer rapidamente.
Com o lançamento do filme 💱 "" ganhar bonus estrela bet 2002, a produtora lançou o filme "" ganhar bonus estrela bet 2003.
Na televisão, a atriz tem vários trabalhos ganhar bonus estrela bet telenovelas.
Entre os 💱 trabalhos exibidos pela TVT ganhar bonus estrela bet 2003, destacam-se: "" e "" (onde atuou como "Páginas da Vida").
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1 👍 1 "Como Arrasar com Óculos e Aparelho"
"How to Rock Braces and Glasses" Eric Dean Seaton Jim O'Doherty101 3,3 [ 1 👍 ]
Depois de usar aparelho e óculos, Kacey Simon cai do grupo popular.
Ela forja amizades improváveis com os membros da banda 👍 de Gravidade 5 com Stevie, Zander, Kevin e Nelson.
Como vocalista, Kacey leva Gravidade 5 do sucesso musical a novas alturas 👍 enquanto acender uma rivalidade musical com Os Perfs apresentando seus antigos melhores amigos e colegas artistas, Molly e Grace.
Participações especiais: 👍 Kirk Fox como o Sr.
March, Jacob Houston como Andy Bartlet e Smith Algee como Spencer Haynes.
Nota: Houve uma liberação antecipada 👍 do episódio publicado no iTunes gratuitamente.
Canções apresentadas: "Only You Can Be You" e "Rules for Being Popular"
2 2 "Como Arrasar 👍 na Aposta Suja"
"How to Rock a Messy Bet" Roger S.
Christiansen Nina Bargiel105 3,2 [ 2 ]
A banda Gravidade 5 começa 👍 uma aposta que desafia cada um deles a desistir de seu hábito favorito e a última pessoa que conseguir começa 👍 a observar os outros limpar.
Kacey pensa desistir de seu telefone vai ser um pedaço de bolo, mas logo descobre ganhar bonus estrela bet 👍 paixão, Tony, acaba de deixar-lhe uma mensagem de texto.
Canções apresentadas: "Go With Gravity"
3 3 "Como Arrasar na Lista de Convidados"
"How 👍 to Rock a Guest List" Rich Correll Bill Martin & Mike Schiff106 2,9 [ 3 ]
Quando Justin Cole, o cara 👍 mais popular da escola, tem nas suas mãos os convites para ganhar bonus estrela bet festa, a maior festa do ano.
Kacey se levanta 👍 para Gravidade 5 serem convidados também.
Mas agora, ela sente a pressão para se certificar que se encaixa com as crianças 👍 legais.
Lançamento ganhar bonus estrela bet ação, Kacey seus companheiros de banda vão ser legais, mas depois descobre que seus amigos pedem para mudar, 👍 pois é a abordagem errada.
Canção apresentada: "Hey Now"
4 4 "Como Arrasar a Estátua"
"How to Rock a Statue" Rich Correll Erica 👍 Spates & Sam Littenberg-Weisberg107 2,6 [ 4 ]
Após Zander esculpir uma estátua de Kacey e entrá-la no concurso de arte, 👍 Kacey decide que precisa de um "Kacey makeover" e, acidentalmente, quebra o nariz.
Ela não quer deixar Zander chateado, então ela 👍 decide pintar-se de prata e substitui a estátua quebrada com ela mesma.
Quando Zander tenta mover a estátua e cócegas Kacey 👍 e ele descobre que ela quebrou a estátua.
5 5 "Como Arrasar no Clipe Musical"
"How to Rock a Music Video" Roger 👍 S.
Christiansen Yamara Taylor & Lena D.Waithe104 3,1 [ 5 ]
Após vídeo de música da As Perfs de música vira febre 👍 na internet, eles dispararam para a fama (com uma linha de merchandising na escola), Kacey promove encontros com o Gravidade 👍 5 para fazer um vídeo deles pôr para fora As Perfs.
No entanto, a teimosa e mandona Kacey, atinge novas alturas 👍 e provoca um racha na Gravidade 5.
Canção apresentada: "Good Life" e "Rules for Being Popular"
6 6 "Como Arrasar na Eleição"
"How 👍 to Rock an Election" Adam Weissman Bill Martin & Mike Schiff114 3,2 [ 6 ]
Kacey está correndo contra Molly para 👍 presidente da classe, e as pesquisas mostram que a raça está muito próximo.
A fim de captar o voto nerd, Kacey 👍 convence Kevin para correr e depois cair fora no último minuto, dando a seus partidários para ela.
Kacey está tão confiante 👍 neste plano está indo para o trabalho que ela já está planejando a festa da vitória e prometeu que ela 👍 vai receber a banda Big Time Rush vir cantar.
Mas algo acontece com Kevin quando ele fica um gostinho da popularidade, 👍 e a corrida é na verdade entre Kacey, Molly e Kevin agora.
Kacey percebe que ganhar bonus estrela bet amizade é mais importante do 👍 que ganhar, ela puxa até apoiar Kevin e ainda vem através de ganhar bonus estrela bet promessa de trazer BTR para ganhar bonus estrela bet escola.
Participação 👍 especial: Big Time Rush como eles mesmos.
Nota: É a segunda vez que Cymphonique Miller e a banda Big Time Rush 👍 gravam juntos.
Ela já havia trabalhado com eles no episódio "Big Time Group Girl", da 2.
ª temporada da sitcom Big Time 👍 Rush.
Canção Apresentada: "Music Sounds Better with U" (por Big Time Rush).
7 7 "Como Arrasar no Jornal da Escola"
"How to Rock 👍 a Newcast" David DeLuise Bill Martin & Mike Schiff112 1,5
A galera é responsável pela transmissão de notícias da escola e 👍 tanto Kacey e Molly estão disputando para ser Chefe Reporter.
Como o produtor, Stevie começa a escolher e pega Molly porque 👍 ela é geralmente mais grave.
Kacey se sente menosprezada e prepara-se para provar que ela pode fazer um trabalho melhor.
Stevie decide 👍 que vai deixá-las competir, mas quando um contundente arquivo de um relatório de Molly sobre o teor de cloro na 👍 piscina da escola, Kacey não consegue encontrar uma história grande o bastante para igualá-la.
Desesperada para vencer Molly, Kacey vai viver 👍 uma história baseada ganhar bonus estrela bet boatos e envia todos na escola a entrar ganhar bonus estrela bet pânico.
Canções apresentadas: "You Want News, Babe" and 👍 "Today's School News"
8 8 "Como Arrasar na Pegadinha"
"How to Rock a Prank" Eric Dean Seaton Lena D.
Waithe & Yamara Taylor108 👍 2,4 [ 7 ]
Molly humilha Kacey na frente do menino que ela gosta, por isso ganhar bonus estrela bet banda puxa uma brincadeira 👍 de vingança, mas não se saem como planejado.
9 9 "Como Arrasar como Agente Secreto"
"How to Rock a Secret Agent" Eric 👍 Dean Seaton David Sacks103 4,4 [ 8 ]
Kacey está determinado a ofuscar Molly na escola de dança.
Ela envia secretamente Stevie 👍 para descobrir o que Molly vai usar, mas quando Stevie percebe que ela está sendo usada, ela surge com um 👍 plano próprio.
Enquanto isso, os meninos têm uma aposta, mas quem não conseguir um encontro para a dança tem que usar 👍 um vestido para ela.
Após, Zander desliza e dá ganhar bonus estrela bet cima de uma menina.
Kacey vai ao baile com Nelson para fazer 👍 Zander usar um vestido.
Stevie remonta à Gravidade 5, e Grace é novamente o Perf segundo.
Na dança acontece que Stevie havia 👍 planejado ter Kacey e Molly usar o mesmo vestido, que funciona.
Infelizmente, Zander também está usando o mesmo vestido.
Canção apresentada: ""Move 👍 With the Crowd""
10 10 "Como Arrasar na Mesa de Almoço"
"How to Rock a Lunch Table" Eric Dean Seaton Steven James 👍 Meyer102 2,5 [ 9 ]
Kacey sente saudades sentada à ganhar bonus estrela bet mesa de almoço e vai parar ganhar bonus estrela bet nada voltar para 👍 As Perfs.
Enquanto isso, Kevin e Nelson lideram um protesto contra as merendeiras, que giram todos seus alimentos favoritos ganhar bonus estrela bet guisados 👍 brutas.
Canção apresentada: Go With Gravity
11 11 "Como Arrasar na Festa de Aniversário"
"How to Rock a Birthday Party" Eric Dean Seaton 👍 Steven James Meyer111 2,6 [ 10 ]
Kacey e Nelson têm de partilhar uma festa de aniversário, mas Kacey assume o 👍 controle do planejamento, ganhar bonus estrela bet parte, e não quer a entrada de Nelson.
Canções apresentadas: "Last 1 Standing"
12 12 "Como Arrasar no 👍 Emprego"
"How to Rock a Part-Time Job" Eric Dean Seaton David Sacks109 2,1 [ 11 ]
Kacey tem que pagar a ganhar bonus estrela bet 👍 mãe pela conta do seu celular e Stevie consegue um emprego de tempo parcial para ela no Danny Mango.
Mas tudo 👍 piora quando Molly e Grace tentam zoar ela, mas Kacey perde o controle e o emprego de Stevie.
Ainda Nelson e 👍 Kevin disputam quem vende mais panfletos no shopping.
E Zander tenta levantar dinheiro cantando no shopping.
Canções apresentadas: "Last 1 Standing"
13 13 👍 "Como Arrasar no Halloween"
"How to Rock Halloween" Nina Bargiel Rich Correll116 2,2 [ 12 ]
Halloween chegou e Kacey está dividido 👍 entre ir para Doces ou Travessuras com a Gravidade 5 ou ir a uma festa das Perfs.
Depois de cochilar, Kacey 👍 acaba ganhar bonus estrela bet um sonho onde as Perfs transformaram-se ganhar bonus estrela bet vampiros, Gravidade 5 se transforma ganhar bonus estrela bet lobisomem e Kacey é "a 👍 escolhida".
Os dois grupos começam a competir pela fidelidade Kacey e agora ela deve escolher qual a identidade é dela.
Canções apresentadas: 👍 "War on the Dance Floor"
14 14 "Como Arrasar no Time de Basquete"
"How to Rock a Basketball Team" Adam Weissman Nina 👍 Bargiel113 2,0 [ 13 ]
Quando todo adolescente na escola é obrigado a participar de uma equipe esportiva, Kacey relutantemente une-se 👍 Stevie a equipe de basquete, só para descobrir que ela é muito boa.
Mas o esforço de Kacey para ganhar coloca 👍 a amizade deles à prova! Enquanto isso, Nelson cria uma máquina de lanches para ele, Kevin e Zander.
Quando os caras 👍 acidentalmente definem ganhar bonus estrela bet velocidade máxima, Nelson e os caras são obrigados a destruí-lo.
Canção Apresentada: "How You Do It"
15 15 "Como 👍 Arrasar na Canção de Amor"
"How to Rock a Love Song" Sean Lambert Dan Schneider & David Sacks115 2,8 [ 14 👍 ]
Zander fica muito sigiloso sobre uma canção de amor que ele está escrevendo, então Kacey e Stevie espiam suas letras 👍 e tiram conclusões sobre quem o inspirou a escrever a canção.
Canção apresentada: "Lady"
16-17 16-17 "Como Arrasar ganhar bonus estrela bet uma Grande Chance"
"How 👍 to Rock Cee Lo" Eric Dean Seaton David M.
Israel123-124 2,1 [ 15 ]
As Perfs são as primeiras da fila de 👍 um show de Cee Lo, e Gravity 5 não podem conseguir ingressos.
Mascarado como funcionários de arena, Gravity 5 foge para 👍 o concerto através do caminho de volta, mas quando a segurança pega, eles têm que correr por suas vidas.
Cee Lo 👍 Green decide que quer a Gravity 5 na turnê com ele.
Mas há um mal-entendido - a estrela só quer Kacey.
Gravity 👍 5 ficam felizes por Kacey, mas a Batalha das Bandas está se aproximando e agora eles não têm cantora.
Canções apresentadas: 👍 "Rules for Being Popular", "All About Tonight" and "Crazy" Nota: Este é o primeiro especial de uma hora de série.
18 👍 18 "Como Arrasar no Telegrama Cantado"
"How to Rock a Singing Telegram" Adam Weissman David Sacks125 2,0 [ 16 ]
Stevie está 👍 muito tímida para pedir a ganhar bonus estrela bet paixão da a escola para o baile de dança, então Kacey pede para ela 👍 através de um telegrama musical e recebe uma resposta inesperada.
Zander, Kevin e Nelson estão atribuídos todos os telegramas que descontroladamente 👍 saem pela culatra.
Canções apresentadas: "Rock With Me"
19 19 "Como Arrasar no Anuário Escolar"
"How to Rock a Yearbook" Roger S.
Christiansen David 👍 Sacks118 1,9 [ 17 ]
Gravity 5 tentam obter a ganhar bonus estrela bet própria página de anuário escolar, assim como os Perfs.
Os Perfs, 👍 é claro, são dois passos que se seguem.
Você também vai saber por que Zander é tão sigilosa sobre anuário do 👍 ano passado, a partir de ganhar bonus estrela bet antiga escola, e por Stevie e Kevin vai parar ganhar bonus estrela bet nada para descobrir o 👍 segredo.
Enquanto isso, os Perfs obter lotes de mais pessoas para se juntar a Grvity 5, bem antes de seu desempenho.
Canções 👍 apresentadas: "Just Do Me"
20 20 "Como Arrasar como a Sensação Do Ensino Médio"
"How to Rock a High School Sensation" Sheldon 👍 Epps Nina Bargiel119 2,0 [ 18 ]
Gravity 5 e a equipe Perfs fazem uma fita de audição para o programa 👍 de televisão "Sensation High School.
" O grupo todo é esmagado quando Kevin se esquece de mandar ganhar bonus estrela bet fita, então ele 👍 rastreia o apresentador do programa (Romeo Miller) para corrigir o seu erro.
Canções apresentadas: "Me, Myself and I"
21 21 "Como Arrasar 👍 ganhar bonus estrela bet Uma Boa Ação"
"How to Rock a Good Deed" David DeLuise Bill Martin & Mike Schiff120 2,1 [ 19 ]
Kacey 👍 não está feliz que o projeto dos Perfs está recebendo mais atenção do que o projeto do Gravity 5, de 👍 modo que ela usa uma lesão no pé para receber atenção especial.
Quando seus amigos descobrirem, tramam uma vingança.
Canções apresentadas: "Just 👍 Do Me"
22 22 "Como Arrasar no Acampamento"
"How to Rock Camping" Shannon Flynn Erica Spates & Sam Littenberg-Weisberg121 1,7 [ 20 👍 ]
Em um acampamento escolar, Gravity 5 e os Perfs tem de agir como prisioneiros para obter uma nota de aprovação.
Em 👍 estado selvagem, não é Kacey ou Molly, mas Grace, que tem as habilidades para conduzir, e suas habilidades de liderança 👍 para fazer o teste.
Canções apresentadas: "Only You Can Be You (Acoustic)"
23 23 "Como Arrasar Sendo Vítimas da Moda"
"How to Rock 👍 a Fashion Victim" Sean Lambert Bill Martin & Mike Schiff122 1,9 [ 21 ]
Kacey está acostumada a ser melhor ganhar bonus estrela bet 👍 tudo, mas quando tem que projetar ganhar bonus estrela bet própria linha de roupas como parte de uma competição para ganhar um estágio 👍 com um designer famoso, ela não vence a competição tanto quanto ela esperava.
Enquanto isso, Kevin abre um bistrô móvel na 👍 hora do almoço com Nelson e Zander após comerem almoços desagradáveis da escola.
24 24 "Como Arrasar no Uniforme"
"How to Rock 👍 a Uniform" Shannon Flynn Bill Martin & Mike Schiff117 1,8 [ 22 ]
O diretor (Greg Grunberg) impõe uma política de 👍 uniforme escolar novo, ganhar bonus estrela bet resposta, Kacey entra ganhar bonus estrela bet rivalidade com Molly de forma intensa, e as meninas devem unir esforços 👍 para conseguir derrubá-lo.
25 25 "'Como Arrasar com Uma Bola De Tênis"
"How to Rock a Tennis Ball" Sheldon Epps David Sacks126 👍 1,6 [ 23 ]
Kacey deve cuidar da bola de tênis do Sr.March.
26 26 "Como Arrasar No Natal"
"How to Rock Christmas" 👍 Neal Israel Erica Spates & Sam Littenberg-Weisberg110 1,6 [ 24 ]
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