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Fortalece tu tronco para mejorar en cualquier deporte
Un tronco fuerte es clave para rendir bien en casi cualquier deporte, 🍌 desde el remo y el golf hasta los dardos y el ping-pong. Además, puede mejorar tu vida diaria reduciendo las 🍌 lesiones, mejorando la postura y el equilibrio, y disminuyendo el dolor de espalda.
Sin embargo, la mayoría de la 🍌 gente se equivoca al entrenar el tronco. Es común pensar que se necesitan muchos abdominales para tener un tronco fuerte 🍌 y estable. Pero esto es un concepto equivocado según Jon Hernández, fisioterapeuta y entrenador deportivo de los Rams de Los 🍌 Ángeles.
El tronco es más que los abdominales
El tronco incluye no solo los músculos abdominales, sino también los músculos 🍌 profundos de la pelvis, los músculos de las caderas y la espalda, los músculos estabilizadores a lo largo de la 🍌 columna vertebral y el diafragma. Todos estos músculos trabajan juntos para estabilizar y mover el tronco.
El tronco es la 🍌 fuente de energía y estabilidad del cuerpo
En el tronco es donde se transfieren las fuerzas de las piernas a 🍌 la parte superior del cuerpo, lo que añade fuerza a un saque de tenis o permite batear una pelota de 🍌 sóftbol a los jardines del campo. Además, un tronco fuerte ofrece resistencia y estabilidad, previniendo lesiones y distribuyendo la presión 🍌 al levantar o empujar objetos.
Los ejercicios de rotación son críticos para el tronco
La rotación es una habilidad importante 🍌 para la mayoría de los deportes y actividades diarias, desde el tenis y el golf hasta cargar una mochila. Pero 🍌 a menudo se descuida en los programas de entrenamiento del tronco. Incorpora ejercicios que involucren rotación, como la plancha lateral, 🍌 ejercicios de "dead bugs", y ejercicios específicos para los músculos oblicuos que rodean la cintura.
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No mundo das apostas esportivas, especialmente no futebol, é importante conhecer termos específicos que ajudarão seus apostas a serem bem-sucedidas. 🌧️ Vamos destrinchar dois termos relacionados às metas no futebol: "minutos totais de meta" e "minu da última meta". Além disso, 🌧️ abordaremos ainda como "exato gol 4" pode influenciar suas apostas desportivas.
Minutos Totais de Meta: O Que É?
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A comédia também foi um sucesso comercial e um sucesso de audiência, e foi nomeada como a série piloto de 🏧 ano do mesmo ano.
A série é estrelada por Yul Bryans.
A premissa da série é uma adaptação do livro infantil de 🏧 Stephen King, "Asbestsellers" (1992), de 1986.
A história desenrola-se num cassino chamado New York.
A polícia do país está perseguindo um criminoso, 🏧 chamado Eddie, que vive um crime de grande repercussão internacional.
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For All!" foi baseada jogo da bombinha estrela bet eventos reais ocorridos no passado jogo da bombinha estrela bet Metro City: um evento 👏 exclusivo chamado "For All", a qual reúne jogadores de todo o mundo, o jogo mostra as histórias de Metro City 👏 lutando pela cidade, e personagens jogáveis, como inimigos e aliados, respectivamente.
Os eventos foram apresentados no primeiro episódio da série e 👏 estão relacionados à primeira aparição de Metro City, jogo da bombinha estrela bet 2005.
O jogador assume os papéis principais e recorrentes da história principal, 👏 além de explorar as vilas dos moradores da cidade e resolver mistérios relacionadas com o jogo.
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