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Competiu nos Jogos Olímpicos Rio 2024 e Tóquio 2024 como ginasta de elite, com seis anos até os 22 eu 2️⃣ pensei que tinha desenvolvido todos hábitos necessários para uma vida saudável: comer direito. exercício físico; lidar minhas emoções...
Mas, ao me 2️⃣ aposentar eu lutei para correr por mais de um minuto na esteira e não sabia quando estava cheio ou com 2️⃣ fome. Depois que tive acesso aos melhores recursos mentais da saúde mental do mundo – os fisioterapeutas o melhor possível 2️⃣ - porque é Que De repente tinha problemas no básico? Não fui treinado a conhecer meu próprio corpo... mente...e conexão 2️⃣ entre ambosmelhores ainda!
Eu tinha sido magra, toda musculosa e capaz de controlar a dor por tanto tempo. Mas isso não 2️⃣ significa que eu sabia o significado da saúde
Embora uma conta geral de saúde possa parecer diferente para um atleta plataforma de casino online 2️⃣ forma máxima, comparado a aposentados e atletas com melhor desempenho físico ou mental do que os mais experientes. Todos aspectos 2️⃣ da vida física precisam ter o mesmo peso
Katie Spada, ex-nadadora sincronizada da faculdade que se tornou nutricionista e dietética registrada 2️⃣ diz: “Devido ao rigor do condicionamento físico extremo”, os atletas nem sempre são tão saudáveis quanto as pessoas podem pensar.
Exercício 2️⃣ para prazer, ou saúde básica é um conceito que a maioria dos atletas tem de reaprender.
Todos os atletas, observa Spada 2️⃣ sportes serão objetivamente "sadios" plataforma de casino online certos aspectos como ter massa corporal magra e baixa frequência cardíaca de repouso. Por outro 2️⃣ lado podem ser pouco saudáveis no que diz respeito ao subalimentamento – as mulheres atleta por exemplo desenvolvem problemas na 2️⃣ saúde reprodutiva devido a não terem um ciclo menstrual durante o treinamento para aumentarplataforma de casino onlinefertilidade do futuro (ver abaixo).
Os 2️⃣ atletas olímpicos são definidos por um foco, disciplina e perfeccionismo. Mas esses traços podem facilmente se tornar tóxicos durante uma 2️⃣ carreira atlética? especialmente depois disso Você nem sempre pode dizer quem é saudável apenas pela aparência deles ou pelo que 2️⃣ eles dizem fazer - Fazer as coisas certas como beber água suficiente para dormir oito horas sem dúvida importa muito 2️⃣ mais do mesmo saúde!
Saúde como 'fitness': a falácia da perfeição.
Quando me aposentei, fiquei confuso sobre por que os hábitos de 2️⃣ saúde – ingestão precisa dos alimentos e exercício constante não estavam sendo levados para minha nova vida.
“Muitas vezes, quando vemos 2️⃣ fitness pensamos plataforma de casino online saúde”, diz Alexi Pappas corredor nos Jogos Olímpicos Rio 2024, autor e defensor da Saúde Mental 2️⃣ no esporte.
"Mas é como comparar maçãs com laranja", diz Pappas sobre a transição para aposentadoria. “É um pouco míope dizer 2️⃣ que o único coisa mudou foi não estar competindo, quando na realidade tudo está diferente.”
Os atletas também podem ser perfeccionistas, 2️⃣ o que significa dizer: a culpa geralmente funciona como motivação.
Ao deixar de lado os objetivos difíceis plataforma de casino online favor dos mais 2️⃣ suaves, minha compreensão da saúde tornou-se cada vez maior e sustentável.
: Reprodução/Divulgação - Laura Zeng.
"A recomendação para o adulto médio 2️⃣ é de 150 minutos por semana, mas a maioria dos atletas faz isso plataforma de casino online um dia ou numa sessão. Então 2️⃣ há uma grande lacuna quando os desportistas se aposentarem porque são conhecidos pelos comportamentos e eles serão recompensado com disciplinados", 2️⃣ diz Spada Mas caso continuem mirando nessa mesma expectativa que não mais faça sentido esse mesmo comportamento será diagnosticado 2️⃣ como sendo disorderizado;
Um atleta olímpico é usado para ajustar-se meticulosamente todos os dias. O desafio está plataforma de casino online reajustar as expectativas, 2️⃣ porque qualquer nova rotina será inevitavelmente menos rigorosa do que a antiga e o exercício por prazer ou saúde básica 2️⃣ são conceitos de aprendizagem mais importante dos atletas: somos treinados pra saber como viver uma vida sem estrutura nem linha 2️⃣ temporal durante anos; não podemos fazer isso com base no tempo da nossa carreira!
Embora essa discrepância sempre represente um risco, 2️⃣ ela só se torna uma questão para a maioria dos atletas quando eles tornam-se "Narps", ou o que os estudantes 2️⃣ universitários -atletas carinhosamente chamam de pessoas regulares não esportivas.
É preciso bondade, compaixão e ajuda externa para perceber que os esportes 2️⃣ não são a vida real. Eventualmente se torna menos sobre recuperar o controle do quê plataforma de casino online aceitar as circunstâncias presentes 2️⃣ "Quando pessoas lutam complataforma de casino onlinecarreira pós-atlética ”, elas precisam olhar pra uma maior idade de suas vidas “e perguntarem: 2️⃣ ‘Estou feliz pelas escolhas da minha existência? Estou contente pela nossa própria?” Porque quando eles estão insatisfeitos por causa das 2️⃣ coisas deles nunca ficam felizes porque seu corpo diz isso.”
Por que equilíbrio e saúde mental são fundamentais?
Os atletas têm que 2️⃣ se lembrar de incorporar o equilíbrio social e emocional plataforma de casino onlineplataforma de casino onlinevida, porque não é a inadimplência.
Com base plataforma de casino onlineplataforma de casino online2️⃣ experiência com seus clientes pós-atléticos, Spada suspeita que o estresse crônico é um dos principais preditores para futuros problemas de 2️⃣ saúde.
"Ter esse nível constante de estresse vai te impactar. O stress precede os radicais livres, que é o causador do 2️⃣ câncer e pode levar a doenças crônicas como doença cardiovascular ou diabetes; por isso mesmo tem um corpo para administrar 2️⃣ este tipode tensão plataforma de casino online alguns aspectos – muitas vezes leva à auto-imunes distúrbios (que provavelmente são as mais comuns) da 2️⃣ minha vida até agora."
Spada diz que alguém cuja saúde física está melhorando, masplataforma de casino onlineSaúde mental se deteriorando não conta 2️⃣ como saudável. Na nutrição tanto o impacto físico da comida tem no corpo quanto a relação psicológica com os alimentos 2️⃣ são igualmente importantes: "Se você sente confiança plataforma de casino online fazer escolhas alimentares mentalmente ”, ela afirma “não vai beneficiar fisicamente”.
Link para 2️⃣ outras histórias bem na verdade
O contrabalanceamento de horários rígidos é importante para atletas que ainda estão competindo também: Jessica Parratto, 2️⃣ 12 vezes campeã nacional dos EUA plataforma de casino online seu caminho a Paris porplataforma de casino onlineterceira Olimpíada diz precisar se sentir "equilibrada" 2️⃣ e ter sucesso.
Ela abre espaço para atividades que a fazem "sentir-se humana novamente e 'normal'", como comer junk food ou 2️⃣ sair com amigos. “Quanto mais tempo eu estou hiperfocada plataforma de casino online ser o atleta saudável, mas arregimentado posso me sentir melhor”, 2️⃣ diz ela
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Dra. Roberta Kraus, presidente do Centro de Psicologia Esportiva plataforma de casino online Colorado 2️⃣ Springs (EUA), trabalha com atletas há mais 30 anos e ajudou a liderar o programa Pivot – uma iniciativa dos 2️⃣ Estados Unidos para os Jogos Olímpicos que ajuda na transição após se aposentarem da modalidade esportiva - equipando-os aos recursos 2️⃣ profissionais das equipes locais; educação sobre alfabetização financeira ou acesso à serviços psicológicos
O foco único de um atleta olímpico, tão 2️⃣ fundamental para quebrar recordes e alcançar o sucesso atlético pode ser destrutivo diante das escolhas da vida que se seguem. 2️⃣ No rescaldo disso a maioria dos atletas não sabe onde ou como redirecionar seu enfoque enquanto as pessoas quem ajudaram 2️⃣ na gestão todos os elementos plataforma de casino onlineplataforma de casino onlinecarreira já nem são responsáveis por ajudá-los?!
Kraus acredita que "assim como o teste 2️⃣ de drogas é necessário [uma vez atletas se tornarem elite], treinamento plataforma de casino online saúde mental e seminários sobre a forma para 2️⃣ gerenciar vida após esporte" também devem ser necessários.
Kraus também observou uma proliferação de "pais magro-neve" - pais que investem tanto 2️⃣ tempo e dinheiro nas atividades dos filhos, para começar a se sentir com direito à equidade nesse sucesso – levando 2️⃣ aos jovens menos independentes. Além disso diz ela: os treinadores não querem discutir aposentadoria enquanto ainda estão treinando porque 2️⃣ eles temem “que vão atrapalhar o atleta”.
A maioria dos atletas começa jovem e nunca aprende a aplicar as ferramentas suaves 2️⃣ que eles ganharam ao longo do tempo plataforma de casino online outras esferas da vida: como pode disciplinar levar à oportunidade de emprego, 2️⃣ ou foco único ajudar com decisões sobre o próximo estágio?
"Não mostramos aos atletas o quadro maior", diz Kraus. “Nós só 2️⃣ lhes mostraremos que vai demorar para chegar ao pódio.”
Repensando a relação com alimentos e peso.
Muitos atletas estão mal informados sobre 2️⃣ a comida, e as relações que desenvolvem com ela podem ser problemáticas. Depois de me aposentar trabalhei extensivamente plataforma de casino online Spada 2️⃣ para desfazer meus traumatismo nutricional; foi fundamental tanto na minha recuperação quanto no meu estado mental: agora já teve mais 2️⃣ do 100 clientes ex-atletaes lutando contra suas necessidades nutricionais ”.
"Ter medo de comida não é saudável, ponto", diz ela; por 2️⃣ exemplo: comer açúcar ou gordura pode causar culpa e vergonha. Segundo Spada os treinadores podem cometer o erro que eles 2️⃣ têm plataforma de casino online se preocupar com a massa corporal do atleta ao invés da composição física dele mesmo culpá-lo pelaplataforma de casino online2️⃣ capacidade para desempenhos reais na escala dos pesos pesados (peso físico).
Muitos atletas estão mal informados sobre a comida, e as 2️⃣ relações que desenvolvem com ela podem ser problemáticas.
: Reprodução/Divulgação - Laura Zeng.
A questão decorre da falta de comunicação eficaz e 2️⃣ a ausência do conhecimento sobre nutrição.
"Quando eu estava competindo, se você tivesse que ir ver o nutricionista era porque ou 2️⃣ vocês estavam 'gordos' e tinham um distúrbio alimentar", diz ela."Não havia visão da nutrição como uma ferramenta de força para 2️⃣ condicionamento." Se os estigmas fossem devidamente abordados: “nós poderíamos evitar muitas conversas desafiadoramente feitas por todos nós a fim entender 2️⃣ qual é realmente esse papel dos pratos".
Outra prática problemática de saúde entre os atletas é o ciclismo com pesos. É 2️⃣ normal – e muitas vezes necessário - que a massa dos desportistas aumente ou diminua drasticamente plataforma de casino online relação àplataforma de casino online2️⃣ época competitiva, porque não se consegue manter um pico para sempre
“Mas vimos agora plataforma de casino online pesquisas que o ciclismo de peso 2️⃣ é mais prejudicial à saúde do alguém, independentemente daplataforma de casino onlinequeda”, diz Spada.
Ganhar e perder 10 a 20 libras durante 2️⃣ uma temporada é padrão para alguns atletas, mas isso coloca pressão sobre seu sistema cardiovascular. Um peso consistente maior "ainda 2️⃣ está mais saudável do que se você pedalasse através de faixas ponderais - fora das categorias extremas realmente abaixo dos 2️⃣ pesos ou obesos", diz ela ”.
Como aprendi a ser saudável após minha carreira olímpica
Cuidar da minha aptidão física e profissional 2️⃣ sempre me serviu tanto fisicamente quanto profissionais. Depois que eu aposentado, tentei manter uma rotina de exercícios semi-estritas? E obedientemente 2️⃣ acompanhar tudo o quê comi... Mas rapidamente se tornou frustrante! Qual era a razão para ser saudável sem estar fazendo 2️⃣ do meu melhor plataforma de casino online algo mais?”
Eu tive que aprender a fazer as pazes com o fato de perseguir novas prioridades 2️⃣ significava certas trocas, e eu não precisava mais procurar alguma versão idealizada minha – só preciso ser uma das versões 2️⃣ saudáveis da mim agora. Precisava me perdoar pelo sentimento como faltar à responsabilidade do atleta; ficar obcecado por meu corpo 2️⃣ tinha servido bem para um bom desempenho físico mas provou-se fardo na vida real!
Foco é o que me levou para 2️⃣ as Olimpíadas, mas a diferença de foco está no meu saudável agora. Quanto mais eu deixo ir os objetivos artificiais 2️⃣ da saúde quanto maior for minha sanidade física e se tornar melhor do ponto plataforma de casino online diante Pappas descreve como um 2️⃣ estado flow na qual seu corpo "[se move] com você nesse tipo De harmonia". Em vez disso esforço-me pela excelência; 2️⃣ Eu procuro moderação ao deixar passar metas difíceis por meio das suaves: Minha compreensão sobre Saúde tornou menos flexível... E 2️⃣ finalmente trabalho!
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