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E e,
A deficiência de alga por nossa felicidade pessoal, custa à economia dos EUA BR R$ 45 bilhões ao ano 🔔 e tem um enorme impacto sobresite black jacksaúde. Para seu livro extensivamente pesquisado : The Inner Clock (O Relógio Interior), 🔔 Lynne Peeples falou com cerca De 240 cientistas - cronobiólogos; atletas – astronautas E "Cheques-de cromo" ("Chorocache") Sim isso é 🔔 uma coisa)
Para quem sofre de problemas do sono, é jogado fora pelo horário da luz ou tem um cronograma variável 🔔 trabalho horários; insights Peeples vêm como uma bofetada na cara. Não recebendo o resto que precisamos pode prejudicar a nossa 🔔 saúde física e mental - às vezes para graus drásticos!
O Relógio Interior mostra os efeitos caóticos e muitas vezes perigosos 🔔 da vida moderna site black jack nossos ritmo circadianos – tempos estabelecidos por pequenos relógios internos dentro de nosso corpo que governam 🔔 o sono, a energia. Peeples falou com The Guardian sobresite black jackpesquisa para redefinir seus próprios hábitos:
Em seu livro você 🔔 fala sobre um binário que é familiar para a maioria de nós: aves precoces versus coruja noturna.
.
Mas você se colocou 🔔 site black jack algum lugar no meio, identificando-se como uma "pomba de
", um termo que não era familiar para mim.
Eu não me 🔔 lembro tão tarde quanto algumas pessoas que são corujas da noite e eu também sou naturalmente um super madrugador, mas 🔔 isso Não significa então o meu clima frio foi tirado do chão. Creci site black jack Seattle onde os invernoes estão escuro 🔔 de manhã; E nós estamos numa latitude alta por causa disso esses dias eram muito curtos! Meus esportes começaram a 🔔 ser 7h25 na escola depois das aulas no dia seguinte...
Enquanto relatava este livro, você passou mais de uma semana site black jack 🔔 um bunker no Arkansas acompanhado por ninguém além da mosca das frutas. Como chegou lá – acabou do Airbnb e 🔔 pesquisou
A palavra "bunker"?
Eu fiz. E foi assim que eu finalmente encontrei este lugar Arkansas, só queria ver quem realmente era 🔔 sem todo o estímulo e informação externa! Cobri meu corpo com dispositivos para medir tudo - temperatura de pressão cardíaca 🔔 a glicose no sangue etc... Em algum momento do meio caminho todos os meus relógios corporais perderam coordenação uns dos 🔔 outros... eles estavam batendo site black jack seus próprios tambores."
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Todo o experimento soou meio claustrofóbico e 🔔 horrível.
Não era – quero dizer, talvez até certo ponto. Mas foi um pouco legal verificar e não ter responsabilidade de 🔔 enviar por email ou texto durante algum tempo... Eu definitivamente fiquei meio nervoso com isso! Porém eu queria me esconder 🔔 da luz do dia para aprender sobre meus próprios ritmoscircadianos; esperava fazê-lo perto das proximidades site black jack Seattle onde moro mas 🔔 o único bunker que encontrei online estava no Arkansas (EUA).
Meu corpo todo caiu fora de sincronia. E eu também não 🔔 estava me sentindo bem - meu estômago se sentiu mal e o humor balançava muito, quando fui olhar para os 🔔 dados que vi como meus corpos haviam virado a cabeça do avesso; pensei ser manhã na noite site black jack dia ou 🔔 vice-versa: por exemplo "café da manha no jantar", algo bonito mas era realmente um bom café...
foi
Hora do café da manhã.
Seu 🔔 livro aborda os riscos para a saúde decorrentes de complicações circadianas, quando nosso tempo interno e o mundo site black jack que 🔔 vivemos estão cada vez menos sincronizados. O quê me aterroriza totalmente como alguém muitas vezes dorme cinco horas por noite?
A 🔔 partir dos estudos que saem, você corre maior risco de desenvolver uma doença metabólica. Se estiver comendo o tempo todo 🔔 ou site black jack momentos estranhos? vai aumentar seu riscos para diabetes e obesidade - há também alguns casos relacionados à disrupção 🔔 do ciclo cardíaco com cânceres (depressão), demências(e)... Leia mais »
Ainda é um pouco cedo, mas eles estão encontrando uma correlação. 🔔 Você não vai entrar site black jack consultório médico agora e esperar que identifiquem imediatamente a interrupção circadiana; É algo acontecendo dentro 🔔 [nossos corpos] nos bastidores.”
Um grande tema no seu livro são os efeitos da iluminação artificial. Então, se voltamos para Little 🔔 House nos dias de Prairie? teríamos um tempo mais fácil do reset?"
Não quer dizer que devamos ir todos para trás, 🔔 mas sim no encanamento moderno e tudo mais.
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A importância da iluminação é 🔔 a espinha dorsal do seu livro. Você mapeia as desigualdades sociais:
As pessoas que vivem site black jack áreas urbanas estão expostas à 🔔 iluminação 24/7, enquanto aqueles no país têm melhor acesso a ciclos naturais.
A iluminação interrompe os nossos ritmos circadianos. Podemos desligar 🔔 as luzes à noite, é a coisa mais fácil que podemos fazer e economiza energia!
Um dos detalhes mais fascinantes do 🔔 seu livro foi a parte sobre como objetos inanimados, tais com alface iceberg tem seus próprios ritmo circadiano. Eles também 🔔 respondem à luz e escuridão!
Os relógios estão a tique-taquear, o ticar e os quando arrancamos ou cortamolos do chão. E 🔔 ainda contam com sinais claros para manterem as marcas de tempo que não são claras nem escuras; Quando colocamos um 🔔 pedaço da produção num supermercado...
Você traz o termo "jet lag social"
", e eu me pergunto se você pode explicar isso.
É 🔔 a falta de coordenação entre seus ritmos naturais e o relógio da sociedade. é semana do trabalho ou escola semanal, 🔔 que dura cinco dias por dia; somos forçados antes dos nossos relógios internos quererem nos levantar na estrada para depois 🔔 no fim-de -semana... E então você sai tarde sexta à noite (e não vai dormir até uma manhã) dorme às 🔔 10 horas? Você está basicamente viajando pelo tempo todo!
Como você estabeleceusite black jackcasa e vida como resultado de seus relatórios?
Tenho 🔔 cerca de 12 velas elétricas dimmable na minha sala. Eu ligo-os quando o sol se põe, e é acolhedor E 🔔 durante a noite eu me sentei ao lado da janela - mesmo que esteja frio fora
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