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Aqui estão duas coisas-chave a considerar para um piquenique agradável: transporte e praticidade. Você nunca sabe exatamente que horas seus ⚾️ colegas picnickers vão balançar, nem o quão longe você pode acabar andando; Então quer receitas robustas de fácil manobração? Igualmente ⚾️ importante é manter as atividades simples na frente do kit com comida nas mãos! Essas dicas marcam ambas caixas - ⚾️ ambos também podem ser feitos à noite antes da hora final (e são infinitamente agradáveis). Muito bom Mais Obrigado...
Fatias de ⚾️ piquenique sport hoje ervas e cogumelos (
acima)
Isso tem gosto de quiche e é tão bom no dia seguinte. Também flexível ⚾️ com queijos, ervas: adoro cebolinha ou salsa mas o manjericão também seria delicioso! Experimente cheddar ralado feta – tudo ⚾️ que precisar ser usado
Prep
10 min.
Cooke
30 min.
Servis
4-6 6
4 colheres de sopa azeite
250g cogumelos
, grosseiramente picado.
Sal marinho e pimenta preta
8 ovos
1 cebola ⚾️ de primavera
, finamente cortados
2 grandes punhados de ervas frescas macia fresca
, como cebolinhas ou espinafre de folha plana (cozido), salsa ⚾️ lisa e melão.
1 colher de sopa empilhada
mostarda dijon
2 punhados ralado queijo duro ou desmantelada Queijo macio.
4 colheres de sopa farinhas
(Eu ⚾️ gosto de farinha para proteína extra)
Aqueça o forno a 200C (180 C ventilador)/390F / gás 6. Linha uma assadeira média ⚾️ (eu uso um 20cm quadrado), com pergaminho de cozimento.
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Aqueça duas colheres de sopa do azeite sport hoje uma frigideira grande sobre um calor médio-alto ⚾️ e, quando quente adicione os cogumelos com a pitada da pimenta. Frite por oito minutos até que todo o líquido ⚾️ tenha evaporado para ficar marrom aos cogumelos;
Enquanto isso, sport hoje uma tigela grande bata os ovos com um pitada de sal ⚾️ e pimenta. Adicione as duas colheres restantes do azeite: cebolas da primavera; ervas aromáticas (malha), mostarda/queijosa ou finalmente cogumelos fritos!
Misture ⚾️ bem, misture levemente a farinha e depois transfira para o prato alinhado. Asse por 25 minutos até definir-o de ouro ⚾️ ou dourados Aproveite imediatamente Ou mantenha na geladeira durante três dias!
Salada Jarred ou "jalad"
Salada jalad de Melissa Hemsley – ⚾️ ou Jalada, se você quiser.
: Lizzie Mayson /Ebury press. Comida e prop styling styling, Florença Blair
Eu tenho usado frascos para ⚾️ transportar salada de Saladas por anos, desde os meus dias cheffing privado. Então eu vi a Chef Alice Zalavsky marca-los ⚾️ como "jalads", e me apaixonou com eles tudo novamente! Coloque o molho no fundo do prato adicionar ingredientes saudáveis tais ⚾️ Como Quinoa Lentilhas ou arroz sport hoje seguida; Em vez disso as veg resistentes E trabalhar seu caminho até uma tigela ⚾️ mais macia Mais delicada quando você chegar à salada superior tal...
Prep
10 min.
Servis
2
2 punhados
quinoa cozidas,
ou o seu grão favorito,
2s cozido grão-de ⚾️ bico
1 pimenta vermelha
, grosseiramente picado.
6 rabanhes e/ou 14 pepino.
, grosseiramente picado.
100g feta
1 punhado de sementes da romã
1 punhado de ervas ⚾️ frescas macias
, como salsa de carnes ou coentros picados.
Para o curativo
2 colheres de sopa vinagre maçã cidra
4 colheres de sopa ⚾️ extra-virgem azeite virgem
1 colher de chá mel.
Uma pitada de chilli flocos.
Sal marinho e pimenta preta
Misture todos os ingredientes de molho. ⚾️ Divida o curativo entre dois frascos, depois cubra cada um com a quinoa e então as grão-de bico (bickpeas), pimenta ⚾️ vermelha ou rabanete/ pepino!
Crumble no feta, depois cubra com as sementes de romã e ervas. Feche a tampas da geladeira ⚾️ até que você esteja pronto para sair do lugar!
Estas receitas são editados extrato de Real Healthy: Desprocessesport hojedieta com ⚾️ Receita fácil, diárias por Melissa Hem 26. Para apoiar o Guardião & Observador peça uma cópia para 2288 euros ⚾️ sport hoje Guardianbookshop (Ebury Publishing), que pode ser aplicada a taxa da entrega
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