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s vezes, você fica constipado.
"Para um grande número de 🛡 pessoas, viajar para o trabalho ou férias pode ser associado ao início da nova constipação", diz John Carroll.
Acontece que a 🛡 própria excitação e perturbação, o fato de tornar as viagens divertidas também podem causar estrago vbet facebook nossos sistemas digestivo.
"Nossas entranhas 🛡 adoram rotina", diz o Dr. Erin Toto, professor assistente clínico de medicina da Universidade do Estado americano na Pensilvânia: “Quando 🛡 saímos das férias todo seu ritmo circadiano é jogado fora e isso pode realmente afetar a função intestinal”.
Perguntamos aos especialistas 🛡 por que tantos de nós param quando viaja e o quê podemos fazer pra evitar isso.
O que é constipação?
"A constipação 🛡 na verdade tem muitas definições diferentes", diz Toto. Clinicamente, ela afirma que é considerada como fezes duras e com dificuldade 🛡 vbet facebook passar as banquetas".
O que "infrequente" significa pode variar de pessoa para indivíduo. Ter movimentos intestinais vbet facebook qualquer lugar, desde 🛡 três vezes por dia até 3 Vezes na semana é considerado dentro da faixa normal diz Toto:
Geralmente, o número 🛡 de movimentos intestinais é menos importante do que você sente. "A maioria das pessoas tem uma noção decente davbet facebook🛡 linha normal" quando se trata a cocô", diz Dr Keith Summa ; professor assistente vbet facebook gastroenterologia e hepatologia na Northwestern 🛡 University Feinberg School of Medicine “Se há um senso subjetivo para abrandar-se ou ser apoiado por cima então eu considero 🛡 constipação.”
Quem tem constipação de viagem?
"São questões muito comuns", diz o Dr. David Poppers, professor de medicina na NYU Langone Health."Isso 🛡 acontece com seus amigos colegas e vizinhos da família do seu hotel".
Enquanto muitos viajantes experimentam constipação, Poppers diz que 🛡 pode ser mais provável para aqueles com condições como doença celíaca.
Por que ficamos constipados quando viajamos?
Desidratação.
Uma das causas mais comuns 🛡 de constipação é a desidratação, diz Toto.
Seja uma viagem de estrada ou um longo voo no banco da janela, as 🛡 pessoas tendem a restringir quanto líquido consomem quando viajam porque podem não ter fácil acesso ao banheiro.
Mesmo que você não 🛡 esteja evitando propositadamente fluidos, as viagens aéreas podem ser particularmente desidratante porque o ar circula dentro do avião quase sem 🛡 umidade.
Esta desidratação pode perturbar nossos padrões intestinais habituais. "Um dos primeiros lugares onde o corpo procura recuperar a água que 🛡 falta é na urina e nas fezes", explica Toto, quando muita Água for removida das nossas banquetas torna-se dura ou 🛡 seca tornando difícil passar por ela ”.
Mudanças na dieta.
Quando viajamos, tenderemos a comer de forma diferente do que vbet facebook casa. 🛡 "As pessoas tendem ao consumo mais alimentos processados e menos ricos na fibra alimentar o qual pode levar à constipação", 🛡 diz Carroll; além disso as Pessoas costumam consumir maior quantidade da cafeína quando viajam - ambos podem ser desidrataçãos ou 🛡 exacerbarvbet facebookprisão por causa das doenças cardiovasculares (obstipação).
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Diminuição da atividade física.
Movimento 🛡 regular é essencial para movimentos intestinais saudáveis. A atividade física "envia sinais ao trato intestinal, a fim de manter as 🛡 coisas vbet facebook movimento", explica Poppers quando se move menos - talvez estejam presos num avião ou carro; não estão 🛡 fazendovbet facebookrotina normal – são mais propensos à parar o exercício físico e ser sedentário pode realmente desacelerar tudo”, 🛡 diz Popperes...
Jet lag.
Viajando através de fusos horários pode jogar fora o nosso relógio interno e perturbar os ritmo do seu 🛡 corpo natural, Summa diz. "O pulso torna-se alinhado com a temperatura ambiente", explica ele: Você está comendo ou dormindo às 🛡 vezes que não espera pelo organismo; assim como seus sistemas para descanso é jogado off (repouso), resultando vbet facebook constipação gastrointestinal 🛡 entre outros assuntos."
Ansiedade.
A viagem muitas vezes vem com muita ansiedade. Há o estresse de, digamos: chegar ao aeroporto a tempo 🛡 certo e ter certeza que você empacotou tudo aquilo necessário ou interagirá vbet facebook conjunto como membros davbet facebookfamília extensa 🛡 recentemente aderiram aos esquemas multinível do marketing; esses fatores podem afetar os intestinos "e manifestar-se na constipação", diz Summa!
O que 🛡 podemos fazer para evitar a constipação de viagem?
Hidrata.
Como a desidratação é uma das principais causas de constipação, um dos melhores 🛡 fatores que você pode fazer para evitar isso são os cuidados com o corpo. O Toto recomenda beber muitos líquidos 🛡 nos dias anteriores àvbet facebookviagem e garantir-se totalmente hidratado quando embarcar no seu carro!
Prática.
Para alguns, usar um banheiro diferente 🛡 do seu pode ser estressante. Summa diz que para essas pessoas talvez seja útil fazer algumas práticas com antecedência "Tente 🛡 utilizar banheiros públicos perto devbet facebookcasa nas semanas anteriores à viagem e apague o corpo vbet facebook meio ao ambiente", 🛡 ele conta
Vai!
Um dos maiores erros de banheiro que as pessoas fazem quando viajam não é ir embora, diz Toto. Talvez 🛡 você esteja vbet facebook um quarto lotado ou uma pequena Airbnb e prefira segurá-lo até ninguém estar por perto nem ter 🛡 mais privacidade? Mas isso pode piorar a constipação "Eu sempre lembro às vezes: todo mundo faz cocô", afirma ele...
Como você 🛡 pode tratar a constipação de viagem?
Hábitos regulares.
Se você não se preparou e está constipado vbet facebook uma viagem, comece tentando voltar 🛡 a ter um dia saudável. "Mantenha-se hidratado; mantenha alta fibra de dieta: manter o máximo possível da atividade", diz Carroll."
Medicação.
Se 🛡 você está recebendo água, fibra e movimento suficientes para ainda precisar de ajuda há uma série que pode ajudar. Especialistas 🛡 recomendam medicamentos como MiraLax ou DulcolaX s
Saiba quando procurar ajuda.
Embora a constipação de viagem seja extremamente comum, Poppers diz que 🛡 é importante prestar atenção às reações do seu corpo para garantir não há nada mais sério acontecendo. Se você começar 🛡 notar uma mudança significativa no padrão dos seus movimentos intestinais - se eles forem visivelmente maiores? menor ou menos freqente 🛡 – Você pode querer falar com um médico "Outras bandeirar vermelhas", disse ele incluem sangue nas fezes e dor abdominal 🛡 “e testes adicionais da perda peso”.
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