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Tenho uma confissão a fazer: sou um grunter de ginástica. Não o tempo todo e certamente não verajohn com todos os 💱 exercícios, mas aqui ou ali quando as pesos parecem pesadas... ajuda? Uma pequena expiração afiada! Um vocalização do esforço talvez 💱 até mesmo "yup" murmurado como sobe barrada; Eu estou gritando “Arnold!” para cada movimento que eu faço – Mas posso 💱 ficar meio barulhento com isso.”
Isso é tão errado? Depende de quem você pergunta. Um estudo recente com mais do que 💱 300 residentes no Reino Unido descobriu, verajohn com um twittou o homem resmungando "diminui percepções da masculinidade e tanto físico quanto 💱 atratividade social" - embora também aparentemente faça uma 'percepção melhorada sobre domínio Social'", algo para alguns homens provavelmente faz parte 💱 dos pontos principais: Famosamente... A rede americana Planet Fitness tem seu próprio alarme livre na barra; Uma sirena pode ser 💱 ativada quando os levantadoress são muito altos!
Por que?
? "?".
Bem, verajohn com primeiro lugar desculpas para aqueles que gostam de suas academias 💱 silenciosa e tranquila – mas sim pode melhorar o desempenho. Cerca da década atrás um par estudos descobriram a produção 💱 significativa do grunhido durante os testes físicos com força pesada nos atletas apertando uma mão-gripper (apertar) ou realizando chuteiras no 💱 tênis; este último descobriu esse trabalho "significativamente melhorado". Mais recentemente estudo realizado por 20 artistas marciais profissionais confirmou também as 💱 palavras “barunting” usadas pelos praticantes na corrida ao volante:
Minha esposa vagueou pelo chão da academia para me perguntar por que 💱 eu soava como um búfalo ferido.
Tendo tudo isso verajohn com mente, uma pergunta óbvia é: por que funciona? Uma explicação possível 💱 para a grunhido desencadeia o sistema nervoso autônomo do corpo responsável pela resposta de congelamento da luta-fuga e nos preparamos 💱 pra ação física (embora seja importante notar se os jurados descartaram isto). Um pouco mais forte – ou talvez um 💱 leve golpe cheio - pode simplesmente deixar seu organismo saber.
Outra possibilidade é que às vezes pode ser reflexo de boa 💱 técnica levantamento. Há duas escolas do pensamento sobre o a fazer quando você começar levantar coisas pesadas: Você poderia exalar 💱 completamente como os fones da minha parte extenuante (sensível se estiver fazendo um monte das repetições), ou segurarverajohn comrespiração, 💱 útil para uma coisa muito pesada). O segundo também me chama mais "a manobra Valsalva" porque eles são conhecidos antes 💱 disso?
Uma possível explicação é que o grunhido desencadeia sistema nervoso autônomo do corpo. "
grafia: Andersen Ross/Getty 
Ser ser.
extremamente
caridosa, pode haver 💱 também mais uma razão pela qual os homens jovens tendem a grunhir muito melhor do que todos: o tipo de 💱 treinamento eles fazem dói ainda maior. Tradicionalmente tem-se pensado para ser um treino "infalível" (por exemplo fazer cachos até seus 💱 braços simplesmente não levantarem peso) é A Melhor Maneira De Construir Músculos Maiores - e embora Uma recente metaanálise seja 💱 bastante inconclusiva se você fizer isso verajohn com conjunto; treinar com falha certamente machuca
Então, onde tudo isso nos deixa? Bem... Assim 💱 como estar no treinador silencioso do treino é realmente uma questão de operar dentro da alma das regras e não 💱 estragar as coisas para todos os outros. Em um mundo ideal todo o gente iria grunhir exatamente tanto quanto eles 💱 precisam tirar a maior parte dos seus treinamentos – nem mais nada menos - E nós vamos ter nenhuma necessidade 💱 por alarme ou olhar fixamente sobre suas outras palavras; apenas dois giz-se verajohn com cima você pode tentar qualquer coisa!
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