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Um brasileiro tenta aprender a se locomover como um animal
Talvez eu fosse ingênuo, mas pensei que rastejar seria fácil. Os 🤶 bebês fazem isso, afinal, e eu sou melhor do que eles quanto tempo demora para cair pix na sportingbet quase tudo.
E, no entanto, após meu terceiro tentativa 🤶 de rastejar através de um piso de academia quanto tempo demora para cair pix na sportingbet Bethesda do Norte, fui desenganado dessa confiança. Meus braços e pernas 🤶 queimavam, meu fôlego estava curto e suor escorria pelo meu rosto, mesmo com o ar-condicionado ligado. Além disso, estava fazendo 🤶 errado.
"Resete," disse Marcus Vilmé enquanto meus membros se enredavam. Vilmé é um treinador pessoal certificado e instrutor de Animal Flow, 🤶 um treinamento de corpo inteiro quanto tempo demora para cair pix na sportingbet que o praticante se move através de uma série de "movimentos locomotores animais".
O Animal 🤶 Flow é um de vários treinamentos de movimento quadrupedal quanto tempo demora para cair pix na sportingbet crescimento quanto tempo demora para cair pix na sportingbet popularidade e atenção. No TikTok,
s de QMT 🤶 têm milhões de visualizações. Programas como primal movement e GMB Elements afirmam que para os humanos, a chave para maior 🤶 força e mobilidade está quanto tempo demora para cair pix na sportingbet se mover mais como um animal.
"É uma forma de se reconectar com nossa si mesma 🤶 natural", diz Darryl Edwards, autor do livro Animal Moves e fundador do método Primal Play. "Eu não quero ser um 🤶 homem das cavernas. Estou feliz no século 21. Mas quero me mover de uma forma que se sinta mais natural 🤶 e instintiva."
Mas realmente há vantagens quanto tempo demora para cair pix na sportingbet se locomover como um animal? Como isso funciona?
Como funciona o QMT?
Cada programa é 🤶 ligeiramente diferente. No Animal Flow, as formas básicas incluem Macaco, Besta e Caranguejo. Essas combinam com várias mudanças e transições, 🤶 como a mudança para baixo e o Escorpião, para formar "flows".
O movimento de rastejar que estava fazendo – ou falhando 🤶 quanto tempo demora para cair pix na sportingbet fazer – com Vilmé era chamado de Besta. Balanceando-se nas mãos e nas bolas dos pés, você se arrasta 🤶 para frente com o pé direito e a mão esquerda, depois a mão direita e o pé esquerdo. Após algumas 🤶 sequências, você faz a mesma coisa para trás.
Depois de mais ou menos dominar a Besta, Vilmé e eu avançamos para 🤶 mudanças para baixo: pivotar de uma posição Besta (balanceando-se quanto tempo demora para cair pix na sportingbet quatro patas, de costas para baixo) para uma posição Caranguejo 🤶 (balanceando-se quanto tempo demora para cair pix na sportingbet quatro patas, de costas para cima). Era desafiador, mas apenas confundi Vilmé algumas vezes misturando minha esquerda e 🤶 minha direita.
No final da sessão, tanto meu corpo quanto meu cérebro se sentiram exaustos. Os movimentos exigem força, equilíbrio e 🤶 coordenação. Parece um pouco com resolver um quebra-cabeça, mas o quebra-cabeça é o próprio seu corpo. É um pouco como 🤶 dançar, concordamos Vilmé e eu. Não mencionei que sou ruim quanto tempo demora para cair pix na sportingbet dançar.
Quais são os benefícios do QMT?
"É uma combinação 🤶 de treinamento cardio e resistência", diz Edwards. Essa combinação, ele diz, é uma das formas mais eficazes de exercício, especialmente 🤶 para aqueles com tempo limitado.
Vilmé também observa que, como o QMT é um treinamento de corpo inteiro, pode ser feito 🤶 quanto tempo demora para cair pix na sportingbet qualquer lugar.
"Se estiver quanto tempo demora para cair pix na sportingbet um hotel e tudo o que tenho é um pequeno balcão, posso fazer um fluxo 🤶 lá", ele diz.
O QMT também é bom para aprimorar a coordenação, o equilíbrio e o controle, diz a dra. Anatolia 🤶 Vick-Kregel, diretora assistente de fitness e bem-estar na Rice University.
Balancear-se quanto tempo demora para cair pix na sportingbet quatro patas envolve músculos estabilizadores, especialmente quanto tempo demora para cair pix na sportingbet torno do 🤶 núcleo e dos ombros, ela explica. Essa estabilidade maior ajuda a prevenir lesões e apoiar a postura e o alinhamento 🤶 do corpo.
Talvez também haja benefícios cognitivos. Em um estudo de 2024, 11 alunos fizeram uma série de aulas progressivamente desafiadoras 🤶 de QMT ao longo de quatro semanas. Após quatro semanas, aqueles que completaram o treinamento QMT mostraram "melhora significativa" quanto tempo demora para cair pix na sportingbet 🤶 um teste neuropsicológico usado para avaliar as funções executivas dos participantes, enquanto um grupo controle não mostrou melhora.
do treinador Frank
Parte do crescimento de interesse quanto tempo demora para cair pix na sportingbet 🤶 QMT pode ser devido à jogosidade inerente ao treinamento. Edwards diz que há alegria e diversão quanto tempo demora para cair pix na sportingbet se mover como 🤶 um animal.
"Há algo nostálgico a respeito disso," ele diz. "Quase todos os
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