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24/09/2024 10h31 Atualizado 24/09/2024
O fisiculturismo e esteroides anabolizantes têm estado ligados por décadas, mas atletas como 3️⃣ Icaro Lermen, de 22 anos, procuram dissociar as duas coisas. Ele é um dos nomes mais importantes do fisiculturismo natural, 3️⃣ um movimento que surgiu nos EUA no final da década de 1980 como resposta à banalização do uso de substâncias 3️⃣ nesta modalidade. No Brasil, a ascensão do fisiculturismo natural é recente.
O primeiro campeonato de fisiculturismo natural no Brasil aconteceu há 3️⃣ dois anos e foi lá que Icaro chamou a atenção, garantindo assim vaga para representar o país no Natural Olympia 3️⃣ de 2024, roleta personalizavel online roleta personalizavel online Las Vegas. Com 1,85 m de altura e 104 kg (peso fora de temporada), o catarinense 3️⃣ já conquistou 40 títulos e tem 652 mil seguidores nas redes sociais, tornando-se um dos principais porta-vozes da categoria, que 3️⃣ mantém critérios extremamente rigorosos contra o uso de substâncias químicas.
"O atleta natural tem apenas três pilares: exercício, dieta e descanso. 3️⃣ Não existe nada além disso que você possa usar para secar e crescer", afirma roleta personalizavel online roleta personalizavel online entrevista à GQ Brasil. 3️⃣ Icaro desafia vários preconceitos sobre o fisiculturismo, incluindo o vegetarianismo. Ele se tornou vegetariano aos 14 anos, quando iniciou no 3️⃣ fisiculturismo, e desde então segue uma dieta baseada roleta personalizavel online roleta personalizavel online ovos (até 13 por dia) e alimentos derivados do leite, 3️⃣ como a proteína de soro de leite, suplemento popular entre os praticantes de fitness.
Desafio natural
Construir um físico musculoso sem o uso 3️⃣ de drogas desportivas tornou-se uma espécie de desafio pessoal para Icaro. Ele diz que muitos pais agradecem seu exemplo para 3️⃣ os jovens que estão começando no fisiculturismo.
"Construtor de físico natural", como Icaro se define, está longe de ser simples: é 3️⃣ preciso seguir os requisitos da Agência Mundial Antidoping (WADA) e passar roleta personalizavel online roleta personalizavel online testes anti-doping realizados pela INBA e pela 3️⃣ WMBF. A lista de substâncias proibidas é extensa e atualizada anualmente. O máximo que Icaro pode usar é cafeína e 3️⃣ chá de erva-mate, para o processo de desidratação.
O fisiculturista natural divide seu plano alimentar roleta personalizavel online roleta personalizavel online duas fases: a fase 3️⃣ de "bulking", roleta personalizavel online roleta personalizavel online que ele ingere 5.000 kcal por dia, e a fase de "cutting", roleta personalizavel online roleta personalizavel online que reduz 3️⃣ para 1.200 kcal por dia. Icaro também não bebe álcool e inclui "refeições livres" roleta personalizavel online roleta personalizavel online seu plano alimentar, permitindo-se 3️⃣ até duas refeições extras por semana quando não está roleta personalizavel online roleta personalizavel online competição.
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