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É um prazer ter os pés tratados: a importância de cuidar dos pés à medida que envelhecemos
Senta-se às 11 horas 🏵 de uma manhã de quinta-feira e normalmente estaria batendo vencedor final bet365 um teclado ou falando com um colega de trabalho. Em 🏵 vez disso, estou vencedor final bet365 uma barbearia de unhas do sul de Londres, reclinado vencedor final bet365 uma cadeira de braços motorizada, dedos 🏵 mecânicos amassando minha parte posterior enquanto meus pés mergulham vencedor final bet365 um pequeno banho de pés com whirlpool. Alguém me trouxe 🏵 café. No assento ao meu lado, outro cliente suspira: "Esta é a vida!" antes de me contar sobre seu unha 🏵 encravada.
De fato, é e, se não estivesse tão confortável, seria tentado chutar a si mesmo. Levou-me 61 anos para ter 🏵 a minha primeira pedicure e, no momento vencedor final bet365 que me sentei, tudo o que pude pensar foi: "Por que demorou 🏵 tanto?"
Os próximos 40 minutos são uma delícia, enquanto meus horríveis e velhos cascos de homem são dolorosamente cortados, limados, raspados, 🏵 exfoliados e untados. Deixo a Jolie Nails & Spa com um passo mais leve, vencedor final bet365 pés que ... bem, não, 🏵 ainda não poderia chamar de bonitos - isso levará várias sessões a mais (e algo para colocar um brilho nos 🏵 meus unhas; gosto do visual do Boy de Chanel, provavelmente vencedor final bet365 preto) - mas pelo menos não tenho mais vergonha 🏵 de mostrá-los ao mundo.
Isso não é sobre ficar pronto para a praia, embora esteja feliz se ninguém mais se retrair 🏵 se eu usar chinelos. Eu acabei de perceber que, se quiser chegar aos 100, teré que cuidar dos meus pés. 🏵 A menos que mantenha-os fortes, flexíveis e sensíveis, mais e mais atividades ficarão fora do meu alcance. No pior dos 🏵 mundos, eu teria uma queda e acabaria no hospital. Estou começando a entender por que falamos de ter um pé 🏵 no túmulo.
"Nossos pés são literalmente a fundação para qualquer movimento que possamos fazer", nos lembra o guru da longevidade Peter 🏵 Attia vencedor final bet365 seu livro Outlive. "Sejamos para levantar algo pesado, andar ou correr, subir escadas ou esperar um ônibus, estamos 🏵 sempre canalizando força através dos nossos pés."
Eles também são cruciais para o equilíbrio. "Eles são o ponto de feedback para 🏵 o cérebro saber onde está vencedor final bet365 seu ambiente", diz Asha Melanie, uma treinadora pessoal baseada vencedor final bet365 York com interesse vencedor final bet365 🏵 longevidade. Em seu estado natural e descalço, os pés são nossa principal ponta de contato com a terra. "Há centenas 🏵 de milhares de receptores sensoriais vencedor final bet365 cada pé", diz Melanie. "E então colocamos nossos sapatos grossos e param de sentir 🏵 alguma coisa."
grafia: Alicia Canter/The Guardian
Mais 🏵 do que isso, argumentaria: esquecemos que eles devem sentir alguma coisa. Nós os embrulhamos e fica fora de vista, fora de mente. 🏵 Homens, vencedor final bet365 particular, praticamente esquecemos que temos os pés, a menos que haja uma bolha ou bunião para nos lembrar. 🏵 Eu só me tornei verdadeiramente consciente dos meus nos poucos meses desde que comecei o ioga. Lá estavam, nus, feios, 🏵 surpreendentemente instáveis. Professores de ioga me diziam para espalhar os meus dedos, ou para encher "todos os quatro cantos dos 🏵 meus pés" e eu pensava "Como?" e "Todos os quatro quais? "
Esta pedicure é minha maneira de dizer aos meus pés: "Eu 🏵 te vejo. Eu farei melhor por você."
Como devo me comportar? Para começar, Melanie diz, agora que eles estão aptos para 🏵 companhia educada, devo parar de escondê-los. "Fique descalço o máximo possível", ela aconselha. "Quando estiver vencedor final bet365 casa, não há razão 🏵 para usar chinelos ou meias sequer. Deixe os pés serem pés o máximo possível." Eloise Skinner, uma professora de pilates 🏵 e balé de Londres, concorda com ela. "Mesmo meias podem restringir seus dedos", ela diz.
grafia: Alicia Canter/The Guardian
Isso não significa que 🏵 devo jogar fora meus sapatos imediatamente, diz Melanie, mas devo tentar me dirigir para algo menos volumoso e acolchoado, com 🏵 muito espaço para os dedos se espalharem e se contorcerem. "Tem que ser um processo gradual, para que todas as 🏵 suas ligamentos, tendões e articulações possam se adaptar."
Mas isso é apenas o primeiro passo. Agora que liberei meus dedos, preciso 🏵 reeducá-los, para que possa espalhá-los quando precisar de uma base mais estável, ou colocar o meu peso exatamente onde é 🏵 necessário. Eu poderia começar simplesmente espalhando-os: simplesmente sentar ou ficar vencedor final bet365 pé descalço, então querendo os dedos para se separarem 🏵 e se espalharem um pouco. Eu consigo fazer isso, embora quando conheço Skinner para passar por alguns exercícios, eu me 🏵 envergonhe de quanto é difícil isolar - ou tentar isolar - dedos individuais ou grupos de dedos. No mundo ideal, 🏵 eu seria capaz de copiar suas "dedos de piano", despejando-os do chão um por um, então colocando-os de volta individualmente 🏵 - mas luto para me mover apenas com os dois dedões do pé grande sem levar tudo com eles.
Há alguns 🏵 momentos vencedor final bet365 que Skinner, o fotógrafo e eu simplesmente nos olhamos para os meus dedos imóveis enquanto eu me enfureço 🏵 vencedor final bet365 frustração. Parece um problema mental vencedor final bet365 vez de um físico - minha mente não consegue enviar o comando "mover" 🏵 para a parte certa do meu corpo. Mais tarde, percebo que me lembra de um dos experimentos do século 20 🏵 vencedor final bet365 telecinesia, com um pesquisador sério tentando e falhando vencedor final bet365 mover um copo de água por pensamento sozinho.
Quantos tempo levará 🏵 para fazer progressos reais, pergunto a Melanie. "Quantos metros tem uma corda?" ela diz. "Quanto mais você colocar, mais você 🏵 vai tirar disso. Mas fazendo alguns minutos todos os dias, você pode ver uma diferença vencedor final bet365 semanas."
grafia: Alicia Canter/The Guardian
Também 🏵 devo manter um olho nos meus dedos do pé grande, onde qualquer fraqueza pode levar a dor no joelho, quadril 🏵 e na parte inferior da coluna. "Parece ridículo", admite Melanie, mas quando você está andando, é aqui que empurra, então 🏵 problemas aqui afetarão o resto do seu corpo. Uma maneira de construir força é sentar-se vencedor final bet365 uma cadeira e levantar 🏵 o dedo do pé grande o mais longe possível com o dedo e o dedo do meio do meio. Em 🏵 seguida, sem mexer vencedor final bet365 nenhum outro músculo, pressione com o dedo do pé enquanto levanta com os dedos, de modo 🏵 que nada esteja se movendo ainda que ambos o dedo do pé e os dedos estejam tentando. Segure por sete 🏵 ou oito segundos, relaxe e repita quatro ou cinco vezes.
O que mais deve estar na minha lista de tarefas? Melhorar 🏵 a mobilidade do tornozelo, aparentemente. "Todo mundo deveria estar fazendo cars de tornozelo controlados", diz Melanie. Isso é tão simples 🏵 quanto sentar-se com uma perna à frente de si, então mantendo a perna imóvel enquanto gira o pé através de 🏵 todo o seu alcance de movimento, cinco vezes no sentido horário, então cinco vezes no sentido anti-horário, antes de repetir 🏵 com a outra perna.
Para fortalecer as solas e arcos, Skinner recomenda um pequeno levantamento que começa com você parado vencedor final bet365 🏵 frente de uma barra de balé ou mesa, as pontas dos dedos descansando levemente sobre ela, cotovelos ao lado, pés 🏵 à distância do quadril. Em seguida, levante os calcanhares e role até os dedos do pé, vencedor final bet365 seguida, abaixe-os novamente 🏵 lentamente. "O que você quer sentir vencedor final bet365 vez de um levantamento e abaixamento", ela diz, "é mais de um puxar 🏵 para cima e então um lento puxar para baixo, usando o meio do pé bem como a frente e a parte de 🏵 trás. É muito útil se você puder espalhar os dedos também." Isso é fácil para ela dizer com seus dedos 🏵 magros e bonitos. Os meus são mais como salsichas que passaram muito tempo esmagadas juntas no estante do supermercado.
Também pode 🏵 misturar as coisas com um "towel scrunch" - de pé descalço vencedor final bet365 uma toalha de chá ou similar, use os 🏵 dedos do pé para puxá-lo todo sob a sola do pé, vencedor final bet365 seguida, empurrá-lo de volta para fora novamente.
grafia: Alicia 🏵 Canter/The Guardian
Tudo isso é apenas raspando a superfície quando se trata de exercícios para os pés. Mas se ainda deixá-lo 🏵 um pouco dolorido, tente um auto-massagem. Melanie e Skinner juram por bolas de massageagem pequenas - do tamanho de bolas 🏵 de tênis, por vezes guarnecidas com pequenas espinhas flexíveis - que podem ser roladas ou pressionadas contra músculos doloridos, ou 🏵 roladas entre o chão e a soleira do pé. "É minha coisa número um para levar vencedor final bet365 férias", diz Skinner. 🏵 "Além dos pés, você pode usá-lo nas costas, glúteos, isquiotibiais ..."
Estou vendido. Isso terá um lugar vencedor final bet365 minha mala de 🏵 férias, perto do kit de pedicure.
Asha Melanie lidera a Move 4 Life! retiro de longevidade vencedor final bet365 Manoir Mouret perto de 🏵 Toulouse vencedor final bet365 outubro; detalhes vencedor final bet365 manoirmouretretreats.com
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A API (Application Programming Interface) do Bet365 é uma interface que permite a integração da plataforma de apostas com outros softwares e sistemas, através do envio e recebimento de dados entre as duas plataformas. Isso permite, por exemplo, a criação de scripts que possam obter dados de odds, partidas vencedor final bet365 vencedor final bet365 andamento, mercados de apostas, entre outros, facilitando o acompanhamento e a análise de informações para tomada de decisões.
Por que usar o Python para interagir com a API do Bet365?
O Python é uma linguagem de programação de fácil aprendizagem, com sintaxe simples e construtos claros, o que o torna ideal para quem quer iniciar no mundo da programação ou vencedor final bet365 vencedor final bet365 projetos que demandem maior agilidade no desenvolvimento. Outras vantagens do Python que o tornam uma ótima escolha para trabalhar com a API do Bet365 são:
Instalação e configuração para uso da API do Bet365 com Python
Para começar a usar a API do Bet365 com Python, é necessário criar uma conta na plataforma e obter as credenciais de acesso (token ou chave API). Em seguida, você deve escolher a plataforma adequada para vencedor final bet365 análise e obtenção de dados e, finalmente, escrever seus scripts vencedor final bet365 vencedor final bet365 Python para interagir com a API.
| Etapa | Detalhes | Ferramentas |
|---|---|---|
| Criar conta | Registre-se na plataforma Bet365 e obtenha credenciais de acesso. | - |
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| Criar e executar scripts | Desenvolva e execute códigos vencedor final bet365 vencedor final bet365 Python para interagir com API e obter dados. | Python + bibliotecas (requests, selenium) |
Projetos concluídos e exemplos do uso do Python com a API do Bet365
Alguns exemplos de projetos e utilizações do Python vencedor final bet365 vencedor final bet365 conjunto com a API do Bet365 incluem:
Conclusão
O uso do Python com a API do Bet365 abre portas para o usuário aproveitar ao máximo a plataforma de apostas online e obter informações importantes vencedor final bet365 vencedor final bet365 tempo real, além de facilitar a análise e tomada de decisões. Com ferramentas simples e livres, qualquer pessoa pode se tornar um jogador mais informado e mais bem-sucedido no mundo das apostas desportivas online.
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