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Aqui está um velho ditado que a caminhada perfeita tem "algo para ver, algum lugar pra fazer xiia e onde 1️⃣ pegar uma xícara de chá". Enquanto essas coisas realmente fazem com isso seja feita por caminhadas respeitáveis os cientistas descobriram 1️⃣ aspectos da natureza transformarão o bom caminhar www sbobet com online algo ótimo. De maneiras intrigantes...
Nos últimos anos, tornou-se evidente que interagir com 1️⃣ o ar ao Ar Livre faz maravilhas para a nossa saúde não só porque mantém nossos corpos fisicamente www sbobet com online forma 1️⃣ mas também os cérebros. No ano passado um estudo de longo prazo realizado por 2,3 milhões pessoas no País do 1️⃣ Gales revelou: quanto mais perto você vive da natureza menor éwww sbobet com onlinechance e suas condições mentais "Se as pessoa 1️⃣ interagissem todos dias na Natureza seria uma mudança nos jogos médicos", diz Michele Antonzi Unit
Descobri que certos elementos naturais – 1️⃣ flores, paisagens e aromas particulares - podem impulsionar o cérebro mais doque outros. Usando esses novos insights esquadrinhamos no Reino 1️⃣ Unido para encontrar a caminhada definitiva de saúde mental www sbobet com online torno dos 24 km (15 milhas), não precisa ter habilidades 1️⃣ orientativas nem começa às 8h15 na reserva natural nacional Kielderhead (horário local) três quilômetros da fronteira escocesa perto Kieder uma 1️⃣ das aldeias menos remotas Inglaterra...
A nossa caminhada começa cedo, não apenas por causa dawww sbobet com onlineduração mas porque a luz 1️⃣ brilhante é o primeiro passo para um bem-estar final. Luz afeta os nossos ritmos circadianos e metronomos internos que nos 1️⃣ fixam no nosso dia de 24 horas; estudos mostram como obter uma boa dose dos raios solares pela manhã ajuda 1️⃣ você dormir à noite!
A caminhada começa na fazenda Blakehopeburnhaugh, onde um curto desvio para os bosques próximos o levará a 1️⃣ Hinddopé Linn uma pequena mas encantadora cachoeira que apesar de ser adequadamente sinalizada é descrita pelo guia da trilha 1️⃣ do parque florestal Kielder como sendo dos segredos mais bem guardado. Aninhadas www sbobet com online musso brilhante e sob meu copa com 1️⃣ pinhal escocês – as catarata são fáceis encontrar quem quer mergulhar no lugar perfeito -- mente perfeita!
Cinco minutos de imersão 1️⃣ www sbobet com online água fria podem reduzir a fadiga e diminuir os sintomas da depressão.
: Murdo MacLeod/O Observador
Um ávido fã de natação 1️⃣ ao ar livre, estou acostumado à adrenalina enquanto mergulho sob a água. Mas nunca deixa me surpreender o quão bom 1️⃣ se sente É setembro; então não fico muito tempo na piscina mas eu nem preciso estar aqui para uma 1️⃣ caminhada inegociável e isso é verdade! Estudos mostram que cinco minutos da imersão www sbobet com online águas frias desencadeiam reações fisiológicas capazes 1️⃣ do cansaço reduzir os sintomas das depressãoes ou elevar meu humor: O hormônio cortisol pode ser um regulador chave dos 1️⃣ benefícios após nadar horas simples começar
Olhando para as paredes de pinheiro que alinham nosso caminho, pergunto-me por quê seu poder 1️⃣ sobre nossa saúde mental não é melhor utilizado.
Voltando para a Forest Drive, entramos www sbobet com online uma floresta antiga. Olhando as paredes 1️⃣ simétricas de pinheiro que revestem nosso caminho eu me pergunto por quê seu poder sobre nossa saúde mental não é 1️⃣ melhor utilizado? anos da pesquisa mostram como os espaços verdes diminuem o estresse e aumentam nossas habilidades desempenho; no entanto 1️⃣ nós ainda Não aproveitamos - diz Antonelli As crianças Que olham pela janela E vêem vegetação Durante um teste Pontuação 1️⃣ mais alta "Como são fáceis Para recuperar do stress dos exemplos:"
A nova ciência de como a natureza melhora nossa saúde
.
O 1️⃣ poder da natureza para concentrar nossa atenção e diminuir nossos níveis de estresse não é apenas sobrewww sbobet com onlineestética agradável, 1️⃣ mas se conecta com uma ideia conhecida como teoria do restauro atencional. Durante o dia nós chamamos rapidamente à mente 1️⃣ as tarefas que nos exigem – ler os emails (e-mails), escrever relatórios agendar reuniões - ignorando distrações ao mesmo 1️⃣ tempo www sbobet com online todo mundo; É isso conhecido por "atenções topdown": nosso pensamento dirige nossas ações...
Amarelos e verdes têm o efeito 1️⃣ mais forte sobre a atividade neuronal associada com um estado calmo.
: Murdo MacLeod/O Observador
As florestas são o ambiente ideal para 1️⃣ um minibreak mental, mas este www sbobet com online particular oferece muito mais. Os muros altos de Sitka spruce e pinheiro escocês fazem 1️⃣ fronteira com a grama do cabelo tufada juntos formam uma paleta perfeita não apenas pelawww sbobet com onlinebeleza como também 1️⃣ porque pequenos estudos sugerem que amarelos ou verdes têm os efeitos fortes na atividade neuronal associada ao estado calmo da 1️⃣ floresta
O cheiro da floresta também é significativo. Crouching baixo, eu escolho uma pequena quantidade de agulhas do pinheiro a partir 1️⃣ das árvores próximas para esmagar-los profundamente inalar o aroma que desencadeia memórias felizes no Natal ainda oferece mais nostalgia!
As árvores 1️⃣ liberam compostos orgânicos voláteis (COVs) para afastar parasitas, mas seu odor ativa nervos que influenciam os hormônios humanos e outros 1️⃣ processos fisiológico. Eles também são absorvido pelos pulmões www sbobet com online nosso sangue "O cheiro é a sensação mais fascinante quando se 1️⃣ trata do impacto da natureza no bem-estar", diz Willis." O aroma influencia diretamentewww sbobet com onlinesaúde de uma maneira impossível".
Eu escolhi 1️⃣ uma caminhada com muito pinheiro e abeto porque eles liberam dois VOCs particularmente interessantes: pineno, limonene. Estudos mostram que esses 1️⃣ produtos químicos reduzem o cortisol pressão arterial mais baixa ou aumentam seu humor - gastar pelo menos 20 minutos 1️⃣ na floresta terá um efeito; mas Antonelli recomenda por longo tempo "Passar seis horas entre as árvores para ver efeitos 1️⃣ benéficos durante dias", diz ele."Gastar os tempos no bosque pode durar até ao mês".
Pinene e limoneno reduzem o cortisol, diminuem 1️⃣ a pressão arterial.
: Murdo MacLeod/O Observador
Passamos duas horas e meia caminhando por esse caminho, absorvendo seus dons sensoriais. Então as 1️⃣ árvores se partem para emergir www sbobet com online direção a uma terra franca aberta de pântanos aberto amplo A vista é 1️⃣ espetacular Eu passei muitas vezes olhando sobre mapas ou imagens satélite pra encontrar um cenário exatamente assim Não pelawww sbobet com online1️⃣ beleza mas pelas suas dimensões fratais...
O Afractal é essencialmente um padrão que se repete www sbobet com online escalas cada vez menores. Uma 1️⃣ complexidade de fratais conhecida como seu valor D, uma linha reta teria o foco no cérebro com 1; enquanto a 1️⃣ floresta densa e seus padrões das galhos estariam mais próximos do 2. Os Fractários são interessantes porque acontece preferirmos olhar 1️⃣ para paisagens desse tipo-D pois essas áreas podem ser muito próximas ao local ideal da paisagem "Nós podemos ter algumas 1️⃣ dessas regiões".
"Realmente faz você se sentir mais relaxado", diz Jess, minha parceira de caminhada que está olhando para o local 1️⃣ a partir da escultura Blakehope Nick criada como um farol do qual observará uma paisagem aberta dramática.
Helen Thomson, Blakehope Nick. 1️⃣ No tipo de paisagem que pode gerar ondas cerebrais associadas ao relaxamento e foco;
: Murdo MacLeod/O Observador
Pensei muito sobre se 1️⃣ andar sozinho ou com um amigo. Feito corretamente, o tempo é apenas uma moduladora poderosa da saúde mental estudos 1️⃣ realizados pela autora Heather Hansen e pesquisadores das Universidades de Reading and Durham mostram que somente 15 minutos escolhidos solidão 1️⃣ pode reduzir sentimentos do ansiedade aumentar a calma mas também hansen me diz ainda isso solitude nem sempre significa estar 1️⃣ fisicamente distante dos outros ""A própria Solidão tem os mesmos benefícios", como você está na companhia outra Mas há longo 1️⃣ prazo."
mapa
Depois do almoço, Jess e eu começamos nossa descida ondulante de volta para a floresta. A paisagem agora é mais 1️⃣ variada: larícios bétulas (larch), romenas [birch] ou womanes; cereja – faia-calça se juntam aos arbustose flores silvestremente vivas - essa 1️⃣ biodiversidade foi outro aspecto atraente da área que www sbobet com online junho os pesquisadores descobriram uma ligação entre diversidade das árvores com 1️⃣ as aves na saúde mental dos povos nas diferentes cidades canadenses
A razão pode www sbobet com online parte ser o nosso microbioma – 1️⃣ as bactérias, vírus e fungos que vivem nas nossas entranhas influenciando a nossa saúde mental. Alguns estudos sugerem exposição aos 1️⃣ diversos ambientes como este podem - pelo menos no curto prazo- enriquecer os microrganismos ajudando assim melhorarmos humores ou 1️⃣ reduzir riscos de condições tais com depressãos
A exposição a ambientes diversos como este pode enriquecer o microbioma.
: Murdo MacLeod/O Observador
medida 1️⃣ que nos baixamos, passamos por pequenos afluentes de rumagem fluindo www sbobet com online direção à Água Kielder (o maior lago feito pelo 1️⃣ homem do norte da Europa. Incorporar água nessa caminhada foi essencial para atrair a atenção dos nossos cérebroes e mentes 1️⃣ pequenas; o Dr Mathew White na Universidade De Exeter mostrou-nos como viver perto das áreas azuis aumenta mais nosso bem 1️⃣ estar mental quando vivemos próximo às zonas verdes – embora seja melhor cenário segundo seu trabalho onde os dois se 1️⃣ encontram: “Uma boa trilhação pela saúde psicológica normalmente incluiria um pouco” ou uma pequena...
É como o sol se põe, no 1️⃣ entanto que descobrimos por esta caminhada é verdadeiramente especial. Kielder está localizado www sbobet com online uma das maiores áreas da Europa 1️⃣ de céu noturno protegido e luzes aqui são inexistentes ou simplesmente sentar-se para observar as estrelas do lago; Eu peço 1️⃣ a você terminarwww sbobet com onlinejornada olhando acima sem poluição luminosa As Estrelas brilham mais brilhantemente neste lugar onde estão localizadas 1️⃣ na Inglaterra!
Ao fazer isso, você tem uma alta chance de experimentar admiração. O que os cientistas recentemente chegaram a concordar 1️⃣ possui muitos benefícios De acordo com Dacher Keltner da Universidade do Califórnia www sbobet com online Berkeley o temor promove maravilhamento e 1️⃣ se dissolve sozinho para sentir parte daquilo muito maior - A professora psicologia mostrou-se mais feliz assim como as pessoas 1️⃣ menos estressados acalmam nossa luta ou resposta ao voo até mesmo reduz inflamação associada aos desequilíbrioes no humor;
Olhando para Vega, 1️⃣ a estrela mais brilhante da constelação de Lyra eu experimentei esse momento e uma sensação esmagadora que me deixou desde 1️⃣ então. Quando isso desaparecer vou ao meu parque local na próxima dose natural; pode não abranger as árvores perfeitas ou 1️⃣ o tipo certo das flores mas como diz Antonelli qualquer interação com espaço verde é melhor ainda se você quiser 1️⃣ ver um pouco menos azulado www sbobet com online seu interior!
"Se as pessoas percebessem o quão boa a natureza pode ser para elas, 1️⃣ não estaríamos dando 'prescrição verde' como tratamento mas sim uma medida preventiva que impedisse www sbobet com online primeiro lugar condições de saúde 1️⃣ mental", diz Antonelli. “A Natureza é livre e os melhores tipos da medicina Eu realmente acredito nisso.”
Helen Thomson é escritora 1️⃣ e autora com um bacharel www sbobet com online neurociência pela Universidade de Bristol, da University of Exeter; uma MSc na comunicação científica 1️⃣ pelo Imperial College London. Publicou histórias para a no Reino Unido... [+]
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